10 veidi, kā tikt galā ar menopauzes simptomiem

Paģiras!!! Kādas tējas dzert? (Jūnijs 2019).

Anonim

Karstā zibspuldze atdzist

Uzglabājiet dienasgrāmatu, lai izsekotu jūsu karstās zibspuldzes. Kofeīns Alkohols Karstā istaba? Stress? Visi ir bieži sastopami cēloņi. Kad sākas zibspuldze, lēnas, dziļas elpas, degunā un mutē. Grūtos gadījumos konsultējieties ar ārstu.

Freeze Out nakts sviedri

Naktī karstās zibspuldzes var turpināties 3 minūtes vai ilgāk, atstājot jūs izžūt ar sviedriem un nespēj gulēt. Bet ir veidi, kā saglabāt jūsu atdzist. Tirgojiet smagos flanēlus vieglajiem PJ. Ielieciet saldētu zirņu somiņu zem spilvena. Pārlieciet spilvenu naktī un ielieciet seju uz vēsā pusē. Izvēlieties gaismas segu slāņus virs vienas biezas segas. Izmantojiet gultas ventilatoru, lai noturētu gaisa kustību.

Palieliniet miega izredzes

Joga, tai chi un meditācija var palīdzēt jums iegūt slēgtu aci, pētījumi liecina. Jebkurš vingrinājums var mainīt - vienkārši apstājieties 3 stundas pirms gulētiešanas. Izlaidiet nakts skatu, jo alkohols jūs pamodīs vēlāk. Tā vietā ievilk siltu pienu. Tajā ir viela, kas var palīdzēt jums atpūsties. Joprojām augšā? Izkāpiet no gultas un izlasiet līdz miegains. Ja jums joprojām ir problēmas, sazinieties ar savu ārstu par īslaicīgu miega palīglīdzekļiem.

Dodiet savai ķermeņa palīdzībai

Hormonu izmaiņas atstāj maksts plānāks un žāvētājs, kas var padarīt seksu sāpīgi. Lucky jums, daudz produktu var palīdzēt. Izmēģiniet bezrecepcijas, uz ūdens bāzes izgatavotas maksts smērvielas vai maksts mitrinātāju. Jūs varat arī lūgt ārstu par recepšu vaginālo krēmu vai gredzeniem vai recepšu tabletes pēc sausuma un sāpīga dzimuma. Jo vairāk seksa jūs varat būt, jo labāk asins plūsmai, kas tur tur veselīgas lietas.

Uztvert šo zaudēto vēlmi

Padarīt vairāk laika seksam. Izmēģiniet arī masāžu un priekštečus. Izmantojiet erotiku un jaunās seksa kārtības kā veidus, kā veidot vēlmi. Hormonu izmaiņas ir galvenais iemesls, bet citas lietas, kas zap jūsu dzimuma piedziņu var streikot tajā pašā laikā. Vaicājiet savam ārstam par sliktu miegu, urīnpūšļa problēmām vai sajūta nomākts vai saspringta.

Mood Highs un Oh-So Lows

Tas ir tāpat kā PMS, tikai piespiests augšup - raudāja kaklasaites, laimīgas priecājas, sarežģītas crankies. Šīs sievietes bieži sastopamas menopauzes laikā. Un, ja jums būtu slikta PMS, hormonālās izmaiņas, kas notiek šajā laikā, var radīt pat lielākus garastāvokļa svārstības. Joga un tai chi var arī palīdzēt šeit. Tā var darīt jautras lietas ar draugiem vai ģimeni. Ārsts var ieteikt mazu devu kontracepcijas tabletes, antidepresantus un alternatīvas ārstēšanas metodes garastāvokļa izmaiņām.

Head Off Headaches

Migrēnas var pasliktināties menopauzes laikā vai ap to vai parādās pirmo reizi. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai redzētu, kas, šķiet, tos aktivizē, un ja tie parādās kopā ar karstuma mirkļiem. Tādā veidā jūs varat veikt pasākumus, lai tos mazinātu. Mazu ēdienu ēšana dienas laikā var palīdzēt, ja izsalkums ir galvassāpju izraisītājs. Miega trūkums ir vēl viens, tāpēc nap, ja jūsu naktis ir sajaukts. Apstrāde atšķiras. Daži no tiem var novērst migrēnas. Citi var padarīt tos retākus vai smagus. Konsultējieties ar ārstu.

Kad mati iet uz leju drenāžas

Menopauzes laikā mati var būt plāni vai izkaisīti. Tajā pašā laikā tas var parādīties vietā, kur to nevēlaties - uz jūsu zoda un vaigiem. Lai saglabātu to, kas jums ir, pārejiet uz krāsošanas produktiem, kuriem nav smagas ķīmiskas vielas. Izvairieties no saules, kas ir žāvēšana. Guvuši nevēlamus sejas matiņus? Jautājiet ādai par ārstu, lai palīdzētu vaskam, balinātājam, plēstiem vai zapam.

Zits? Tagad Tiešām?

Jūs domājat, ka pūtītes ir jūsu tīņi, bet ne 50 gadu vecumā. Pārsteigums: tas ir izplatīts arī menopauzes laikā. Pārliecinieties, ka mitrinātājs, sauļošanās līdzeklis, tīrīšanas līdzeklis un citi sejas produkti ir maigi. Meklējiet vārdus "bez eļļas", "neaizblīvē poras", "nekomodētiski" un "nav akneģenerālas". Pat grūts gadījumu skaits ar laiku var būt skaidrs un ārsta palīdzība.

Izpostīt caur garīgu miglu

"Izmantojiet to vai pazaudējiet to." Šī vienkāršā frāze var palīdzēt jums apkarot izplūdušo domāšanu un saglabāt uzmanību menopauzes laikā. Izaicini savus smadzenes jaunos veidos. Uzziniet kaut ko jaunu, piemēram, hobiju vai valodu. Nolaidiet savu stresa līmeni. Sievietes ar lielāku karstumu, kas var būt saistītas ar stresu, saka, ka viņiem ir vairāk atmiņas traucējumu.