Exercise priekšrocības

Best Way To Burn Fat | 2018 (Jūnijs 2019).

Anonim

Vingrinājums!

Vai jūs lietojat burvju tableti, kas varētu ļaut jums ēst vairāk, atvieglot stresu un veicināt savu intelektuālo potenciālu? Ir kaut kas, kas var visu to paveikt, un vairāk: īstenot.

Tālāk ir norādīti fitnesa fakti, kas palīdzēs jums sākt darbu.

1. Exercise palielina Brainpower

Daudzi pētījumi parādīja, ka vingrinājums var palielināt atmiņu un koncentrāciju. Tas palielina serotonīna, neirotransmitera, smadzenēs, kas var uzlabot fokusu un skaidrību. Citi pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var mazināt vecāku pieaugušo izziņas samazināšanos.

2. Kustība izplūst no stresa

Vingrojumi samazina stresu un var palīdzēt novērst depresiju un trauksmi. Regulāra vingrināšana var samazināt stresa hormonus, piemēram, kortizolu un adrenalīnu.

3. Exercise dod jums enerģiju

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri strādā tik pat 20 minūtes dienā, trīs dienas nedēļā, ir mazāk noguruma un vairāk enerģijas kopumā. Exercise palielina asins plūsmu, kas ļauj skābekli un barības vielas sasniegt šūnas, dodot jums enerģiju ikdienas uzdevumiem.

4. Tas nav tik grūti atrast laiks fitnesa

Sporta spēlēs nav nepieciešams pavadīt stundu vai vairāk, lai saņemtu savu ikdienas uzdevumu. Īsus darbības pārrāvumus var iestrādāt visu dienu. Apmeklējiet savu pusdienu pārtraukumu, brauciet ar velosipēdiem ar saviem bērniem, 10 minūtes lēkājiet ar domkrati vai staigājieties uz augšu un leju pa kāpnēm pieciem. Īsā treniņu izmantošana ir tikpat efektīva kā vienlaikus. Kumulatīvā pusstunda dienā ir viss, kas nepieciešams, lai saņemtu ieguvumus veselībai, un kopumā 60 minūtes dienā var palīdzēt zaudēt svaru un noturēt to.

5. Fitnesa var palīdzēt veidot attiecības

Vingrināšana var arī palīdzēt stiprināt attiecības. Pavadiet laiku kopā ar saviem partneriem vai draugiem, kuri iet vai sanāk uz tenisa sacensībām, nevis ej ārā. Atbalsts arī palīdzēs saglabāt jūsu fitnesa mērķus.

6. Exercise palīdz apkarot slimību

Vingrinājumi var arī palīdzēt novērst vai palēnināt vairāku slimību un veselības stāvokļa procesu, tostarp:

  • sirds slimība
  • insults
  • augsts asinsspiediens
  • augsts holesterīna līmenis
  • 2. tipa diabēts
  • artrīts
  • osteoporoze (kaulu zudums)
  • muskuļu masas zudums

7. Fitnesa sūkņi uz augšu

Vingrinājumi padara sirds un asinsvadu sistēmu spēcīgāku. Jūsu sirds kļūs efektīvāka, pārsūknējot vairāk asiņu uz vienu sitienu, tādā veidā jūsu sirds ritms būs mazāks. Pat dažas dienas pēc fiziskās aktivitātes ķermenis sāk pielāgoties, un elpošana ir vieglāka, jūsu ķermenis jūt mazāku nogurumu, un sāpes un sāpīgums samazināsies.

8. Exercise ļauj jums ēst vairāk

Mēs visi esam dzirdējuši, ka muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki, tādēļ, ņemot vairāk muskuļu, jūsu atpūsta vielmaiņas ātrums būs lielāks. Tas nozīmē, ka jūs varat uzņemt vairāk kaloriju un saglabāt savu svaru. Jūs nedrīkstat ēst to, ko vēlaties, bet jūs varat regulāri baudīt mīļākās saldumus un žetonus mērenībā.

9. Exercise veicina veiktspēju

Exercise uzlabos jūsu veiktspēju jūsu sporta aktivitātēs. Kad esat regulāri lietojis vairākas nedēļas, jūsu ķermenis būs efektīvāks un jums būs izturība. Jūsu muskuļi būs spēcīgāki un elastīgāki, un jūsu kopējais sniegums tiks uzlabots.

10. Svars zaudējums nav vissvarīgākais mērķis

Kad jūs sākat trenēties, nedariet svara zudumu tikai jūsu mērķim. Protams, vingrinājums ir noderīgs svara zaudēšanas programmas komponents, taču svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes ieguvumi veselībai - vai jūs zaudējat svaru vai nē. Neatkarīgi no tā, vai skaitlis skalā samazinās vai nē, atcerieties, ka jūsu ķermenis joprojām izmanto fiziskās aktivitātes ieguvumus. Jūs būsiet saskanīgāki garīgi, mazāk izteikti un vispārīgi.

Top 10 fitnesa fakti

Vingrinājumi var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, prātu, ķermeni un jūsu attiecības. Cerams, ka šie 10 fitnesa fakti iedvesmos jūs iekļaut treniņu jūsu ikdienas rutīnā!