Vai magnijs var regulēt asinsspiedienu?

Tas ir vairāk nekā vienkārši Magnijs- bioMAGNIJS 300 mg + bioKĀLIJS 270 mg! (Jūnijs 2019).

Anonim

Apmēram trešdaļai pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir augsts asinsspiediens, no kuriem tikai pusei ir paaugstināts asinsspiediens. Jaunais pētījums, kas publicēts American Heart Association žurnālā Hypertension, identificē magniju kā potenciālu līdzekli.

Veselīgs uzturs, kas bagāts ar zaļajiem lapu dārzeņiem, pākšaugiem, riekstiem, sēklām un veseliem graudiem, var pazemināt asinsspiedienu.

Ar augstu asinsspiedienu, kas ietekmē aptuveni 70 miljonus cilvēku ASV, un palielina risku, ka amerikāņiem ir divi galvenie nāves cēloņi - sirds slimības un insults - asinsspiediena novēršana vai kontrole ir būtisks mērķis veselības aprūpes jomā.

Ar nosaukumu "klusais killer", jo bieži vien nav brīdinājuma pazīmju vai simptomu, augsts asinsspiediens ir bieži sastopams un bieži vien bīstams stāvoklis.

Meta-analīze, ko finansē Indianas Universitātes Medicīnas stratēģiskā pētījumu iniciatīva, detalizēti apraksta pozitīvus rezultātus, kas parāda saistību starp ikdienas lietošanu magnija un asinsspiediena pazemināšanos.

Magnijs jau ir atzīts par būtisku vairāk nekā 300 bioķīmisko reakciju organismā.

Lai gan ir veikts pētījums par to, vai magnijs būtiski ietekmē paaugstinātu asinsspiedienu, tas ir plaši dokumentēts, lai saglabātu normālu nervu un muskuļu darbību, saglabātu stabilu sirdsdarbību, atbalstītu veselīgu imūnsistēmu un palīdzētu kauliem palikt stipra.

Jaunajā pētījumā iekļauti dati no 34 klīniskajiem pētījumiem ar kopējo skaitu 2 028 dalībniekiem.

Pētnieki atklāja, ka tie dalībnieki, kuriem vidēji 3 mēneši dienā bija vidēji 368 mg magnija dienā, reģistrēja sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos 2, 00 mm Hg un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos 1, 78 mm Hg.

"Ar relatīvu drošību un zemām izmaksām magnija piedevas var uzskatīt par iespēju pazemināt asinsspiedienu augsta riska cilvēkiem vai pacientiem ar hipertensiju."

Yiqing Song, MD, Sc.D., vadošais autors, Indianas Universitāte, Indianapolis

Dziesma un kolēģi arī novēroja, ka pacienti, kuri dienā ieņēma 300 mg magnija, mēneša laikā paaugstināja magnija līmeni asinīs un samazināja asinsspiedienu.

Paaugstināts magnija līmenis asinīs bija saistīts ar asinsrites uzlabošanos, ko sauc par faktoru, kas saistīts ar pazeminātu asinsspiedienu.

Pietiekamu magnija devu var panākt ar veselīgu uzturu

Kaut arī 82 procenti no magnija piedevas devām pētījumā bija vienādi vai lielāki par ASV ieteikto uzturvielu piemaksu (RDA) pieaugušajiem, Amerikas Sirds asociācija (AHA) apgalvo, ka magnijs kā papildinājums var nebūt vajadzīgs vēlamajam asinsspiediena uzturēšanas efekts.

AHA preses sekretārs Penny Kris-Etherton, Ph.D., Pensilvānijas universitātes uztura profesors, saka: "Šis pētījums uzsver, cik svarīgi ir lietot veselīgu uzturu, kas nodrošina ieteikto magnija daudzumu kā stratēģiju, lai palīdzētu kontrolēt asinis spiediens. "

Viņa piebilst: "Svarīgi, ka šo magnija daudzumu (368 mg / dienā) var iegūt no veselīga uztura, kas atbilst AHA ieteikumiem par diētu."

Yiqing Song piezīmes: "Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem, mūsu pierādījumi liecina, ka magnija antihipertensīvā iedarbība var būt efektīva tikai cilvēkiem ar magnija deficītu vai nepietiekamību."

"Šādi ierosinoši pierādījumi liecina, ka optimāla magnēzija statusa saglabāšana cilvēka organismā var palīdzēt novērst vai ārstēt hipertensiju, " viņš secina.

Pētnieki papildus atklāja, ka magnija piedevas var samazināt asinsspiedienu cilvēkiem ar magnēzija deficītu.

Metaanalīzes ierobežojumi ietver nelielu katra pētījuma dalībnieku skaitu un ievērojamu pametumu skaitu. Tomēr pētījumi, kuros bija mazāks izlaidums, izrādīja lielāku asinsspiediena pazemināšanos.

Magnijs ir atrodams zaļo lapu dārzeņu, pākšaugu, riekstu, sēklu, pilngraudu, dažu brokastīs un citu stiprinātu pārtiku.

Lasiet visu par magnija veselību un veselību.