Vingrinājumi bērniem un visai ģimenei

Rimi Bērniem - Vingrinājumi bērna pēdu muskulatūras stiprināšanai! (Jūnijs 2019).

Anonim

Ģimenes fitnesa

Daudzi bērni nespēj izmantot nepieciešamo vingrinājumu. ASV Veselības un Cilvēktiesību departamenta (HHS) izstrādātajā "Amerikāņu fiziskās aktivitātes vadlīnijās" ieteikts bērniem un pusaudžiem katru dienu saņemt vismaz 60 fiziskās aktivitātes stundas.

Video spēles, televīzija un datori ir slikta uzvedība, kas jāierobežo, lai palīdzētu jūsu bērniem būt aktīvākiem. Šī slaidrāde satur jūsu bērnus, lai viņi varētu pārvietoties.

Izveidojiet vingrinājumu grafiku

Jūs un jūsu bērni, visticamāk, īstenosies, ja plānojat to savās dienās. Novietojiet laiku fiziskām aktivitātēm un izmantojiet lomu moderītai rīcībai, kuru vēlaties sekot bērniem.

Atbalsta fiziskās audzināšanas programmas skolās

Fiziskā audzināšana (PE) skolā var palīdzēt bērniem būt aktīvākiem, taču daudzās valstīs ir ierobežotas programmas, kurām nepieciešams maz laika. Esi advokāts jūsu bērnam un ļaujiet skolas administrācijai zināt, ka PE vēlas būt daļa no jūsu bērna mācību programmas.

Plānojiet savas brīvdienas, nedēļas nogales un dienas ārpus fitnesa izklaides

Brīvdienas un brīvdienas var ietvert pasākumus, kas virza visu ģimeni. Velosipēdi, dabas pārgājieni, peldēšana vai pat rotaļu laukums. Padarīt aktivitātes jautrības un palikt pozitīvas un iedrošinošas.

Izmantojiet Kopienas resursus

Iespējams, ka jūsu vietējā sabiedrība daudz var piedāvāt, lai jūsu bērni būtu aktīvi. Jūsu pilsētas parka un atpūtas departaments vai vietējā YMCA var piedāvāt tenisu, golfu, peldēšanu, basketbolu vai citas fitnesa iespējas.

Iegūstiet visu apkārtni

Kad visas apkārtnes iesaistās, visi vēlas piedalīties! Ģimene kļūst par jautru sociālo aktivitāti, kad apkārtne plāno tādus sporta pasākumus kā futbola vai beisbola spēles vai pat medību medības.

Dejot!

Dejošana ir darbs, ko ir viegli izdarīt, un nejūtas kā vingrinājums - tas vienkārši jūtas kā jautri! Atrodiet mūziku, ko bērns patīk, vai atskaņojiet kādu no saviem izlases veidiem un iemāciet viens otru deju kustības.

Izklājiet savu bērnu pret dažādām fiziskām aktivitātēm un sportu

Izmēģiniet dažādas aktivitātes vai sporta veidus, līdz bērni atrast tos, kas viņiem patīk. Iesaistīt tos vairākās dažādās aktivitātēs, lai viņi neuzņemtu nevienu lietu.

Ļaujiet saviem bērniem kļūt par jūsu ģimenes fitnesa direktoru

Ļaujiet bērniem izvēlēties sportu vai aktivitāti, un pēc tam pagriezieties brāļi un māsas. Tas palīdz bērniem justies spējīgiem pieņemt lēmumus, un viņi var jautri pateikt mamma un tētis un viņu brāļi un māsas, ko darīt.