Fitnesa priekšrocības pusaudžiem

Es spēlēju futbolu, nāc arī Tu (Jūnijs 2019).

Anonim

Fitnesa priekšrocības pusaudžiem

  • Pusaudži un jaunie pieaugušie, gan vīrieši, gan sievietes, bauda fiziskās aktivitātes.
  • Fiziskajai aktivitātei nav jācenšas būt labvēlīgam.
  • Ikmēneša fiziskās aktivitātes daudzumi ir ieteicami visu vecumu cilvēkiem. Šo summu var iegūt ilgākos vidēji intensīvu aktivitāšu sesijās, piemēram, kājās 30 minūtēs vai īsākos intensīvāku pasākumu sesijās, piemēram, skriešanās vai basketbola spēles 15-20 minūtes.
  • Liela daļa fizisko aktivitāšu ir pat izdevīgāk, līdz pat punktam. Pārmērīgs fiziskās aktivitātes apjoms var izraisīt ievainojumus, menstruāciju patoloģijas un kaulu vājināšanos.

FAKTI

  • Gandrīz puse amerikāņu jauniešu vecumā no 12 līdz 21 gadiem regulāri aktīvi nepiedalās. Aptuveni 14 procenti jauniešu ziņo par neseno fizisko aktivitāti. Inaktivitāte biežāk sastopama sievietēm (14%) nekā vīriešiem (7%) un melnās mātītēm (21%) nekā baltajām sievietēm (12%).
  • Līdzdalība visu veidu fiziskajās aktivitātēs ievērojami samazinās, jo skolās pieaug vecums vai pakāpe.
  • Tikai 19 procenti no visiem vidusskolas skolēniem fiziskās aktivitātēs fiziski aktīvi darbojas 20 minūtes vai vairāk, piecas dienas nedēļā.
  • Ikdienas uzņemšana fiziskās audzināšanas iestādēs starp vidusskolu skolēniem no 1991. līdz 1995. gadam samazinājās no 42% līdz 25%.
  • Ir pierādīts, ka labi izstrādātas skolas darbības, kas vērstas uz fiziskās aktivitātes palielināšanu fiziskās audzināšanas nodarbībās, ir efektīvas.
  • Sociālais atbalsts no ģimenes un draugiem ir pastāvīgi un pozitīvi saistīts ar regulārām fiziskām aktivitātēm.

FIZISKĀS DARBĪBAS IEGUVUMI

  • Palīdz radīt un uzturēt veselus kaulus, muskuļus un locītavu.
  • Palīdz kontrolēt svaru, veidot liesās muskuļus un samazināt taukus.
  • Novērš vai kavē augsta asinsspiediena attīstību un palīdz mazināt asinsspiedienu dažiem pusaudžiem ar hipertensiju.