Ēdieni, kam ir gripa

CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Jūnijs 2019).

Anonim

Ledus Pops

Viņi var nomierināt jūsu kaklu, kad tas ir sāpīgs, pietūkušas vai sausa. Viņi arī uztur jūs hidratēts, kas ir galvenais, kad jūs cīnītos pret gripu. Pietiekams šķidrumu glabāšana jūsu gļotas plānas un atvieglo sastrēgumus. Meklējiet ledus popus no 100% augļu sulas, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat uzturvielas, nevis cukura ūdeni. Jūs varat arī izveidot savu saldēto sulu batoniņus.

Turcijas sviestmaize

Tas satur liesu olbaltumvielu, kas ir svarīga daļa no veselīga uztura. Un, lai gan jūs to nejūtat, ēšana palīdz ķermeņa enerģijai cīnīties ar slimībām. Pievienojiet dzērveņu mērci aromāta smailei un komforta un garšas garšai.

Dārzeņu sula

Tā kā jūs, iespējams, nejutīsieties ar salātu pagatavošanu un ēšanu, kamēr jūs atgūsities no gripas, tā vietā mēģiniet glāzē ar zemu nātrija dārzeņu sulu. Jūs uzlādēsit antioksidantus, kas pastiprina imūnsistēmu, ķermeņa aizsardzību pret baktērijām.

Vai tu vēlies saldu garšu? Iet ar 100% augļu sulu.

Vistas zupa

Tas palīdz jums iegūt vajadzīgos šķidrumus, un tas arī baro. Daži zinātniski pierādījumi liecina, ka tas var palīdzēt ar dziedināšanu. Karstā cāļu zupa var uzlabot to, ka deguna fragmenti mazina matiņus līdzīgu daļu, aizsargājot ķermeni no baktērijām un vīrusiem.

Ķiploki

Ja jūs jūtaties pret to, ķiploki var būt laba izvēle, lai pagatavotu pārtikas produktus, piemēram, zupa. Šķiet, ka tam ir zināma spēja palielināt imūnsistēmu un nedaudz atvieglot sastrēgumus.

Ingvera

Tas var palīdzēt mazināt kuņģa čūlas un sliktu dūšu. Daži pētījumi liecina, ka tā arī cīnās ar iekaisumu. Jūs varat pievienot to citiem pārtikas produktiem, vai nu svaigi rīvētu, vai kā pulveri. Cits variants: izdzeriet plakanu ielejas eļļu.

Karsta tēja

Dzeriet zaļo, oolongu un melno tēju, lai paņemtu dažus antioksidantus. Elpojiet tvaikā, lai palīdzētu notīrīt savu aizliktu degunu. Pievienojiet tējkaroti medus un citrona izspiestu, lai nomierinātu jūsu iekaisis kakls. Ja kofeīns jūs traucē, izmēģiniet deafa vai augu izcelsmes versijas.

Banāns

Neatkarīgi no tā, vai jūs to sagriežat, to samaisat vai ēdat veselu, banāni ir viegli uz kuņģa. Tie var būt pāriet uz ēdienu, ja esat saslimis ar sliktu dūšu, vemšanu un caureju.

Banāni kopā ar rīsiem, ābolu un grauzdiņiem veido BRAT diētu - bieži vien pirmie pārtikas izstrādes ārsti rosina cilvēkus izmēģināt, kad viņi atgūsties no kuņģa gripas un gatavi cietiem pārtikas produktiem.

Grauzdiņš

Grauzdiņš vai krekeri ir ērti pārtikas produkti, kad jūs cīnās pret slimībām. Viņi pāri labi ar vistas makaronu zupu, un viņu apmierinošs kraukšķs var noņemt badu, kad jūsu kuņģis nevar daudz apstrādāt.

Ēdienreizes dzērieni

Ja jūsu ēstgriba ir atgriezusies, izmēģiniet vienu no šiem, lai pārliecinātos, ka jums ir nepieciešamās uzturvielas un kalorijas. Meklējiet bez cukura bez laktozes dzērienus, kam ir maz cukura un kurā ir vismaz 6 grami olbaltumvielu.