Sirds slimība: palīdziet savam mīļotajam ēst labi

O Terço da Divina Misericórdia junto dos agonizantes (Santa Faustina Kowalska) (Jūnijs 2019).

Anonim

Sirds slimība: palīdzēt jūsu mīļotajam ar sirds slimībām ēst pareizi

Personai ar sirds slimību, pareizai uzturam ir būtiska nozīme simptomu novēršanā un turpmāku komplikāciju novēršanā. Ne tikai pienācīga diēta var palīdzēt palēnināt arteriālu aizsērēšanu, bet, apvienojot to ar rūpīgu dzīvesveida modifikāciju, tas var pat apturēt vai mainīt artēriju sašaurināšanos.

Aprūpētājiem un viņu tuviniekiem ar sirds slimību pieņemt veselīgu uzturu, kas uztur veselību, var palīdzēt samazināt kopējo un ZBL holesterīnu, pazemināt asinsspiedienu, pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt ķermeņa svaru. Kaut arī lielākajā daļā uztura plānu detalizēti skaidro, ko NEVĒLAMA ēst, visspēcīgākā uztura stratēģija palīdz cilvēkiem ar sirds slimībām koncentrēties uz to, ko viņi var ēst. Faktiski sirds slimību pētījumi ir parādījuši, ka sirds taupīšanas pārtikas produktu pievienošana ir tikpat svarīga kā atgrūšana citiem. Šeit ir dažas stratēģijas, lai palīdzētu jums plānot ēdienus kādam, kam ir sirds slimība:

  1. Pasniedziet vairāk dārzeņu, augļu, pilngraudu un pākšaugu. Šie pārtikas produkti var būt viena no spēcīgākajām stratēģijām sirds slimību apkarošanā.
  2. Gudri izvēlieties tauku kalorijas.Saglabājiet šos mērķus prātā:
  3. Ierobežot kopējos tauku gramus.
  4. Nodrošiniet minimālu piesātināto tauku un taukskābju tauku saturu (piemēram, sviesta taukus, salātu mērci, saldumus un desertus).
  5. Kad jūs lietojat pievienotu tauku, izmantojiet taukus ar augstu monosavienotu tauku saturu (piemēram, olīvu un zemesriekstu eļļu saturošiem taukiem) vai polinepiesātinātiem taukiem (piemēram, sojas pupās, kukurūzas un saulespuķu eļļās atrodamajiem taukiem).
  6. Pasniedziet olbaltumvielu pārtikas šķirnes - un tikai pareizo daudzumu. Parasti ēdami olbaltumvielu produkti (gaļa, piena produkti) ir viens no galvenajiem sirds slimību cēloņiem. Samaziniet šo uztura riska faktoru, līdzsvarojot dzīvnieku, zivju un augu izcelsmes proteīnus.
  7. Ierobežot holesterīna patēriņu. Diētas holesterīns var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs, īpaši augsta riska cilvēkiem. Uztura holesterīna satura ierobežošanai ir pievienota piemaksa: jūs arī izgriezīsiet piesātinātos taukus, jo holesterīns un piesātinātie tauki parasti ir atrodami vienā un tajā pašā pārtikas produktā. Dodiet savam mīļotajam enerģiju, pasniedzot sarežģītus ogļhidrātus (piemēram, pilngraudu pastas, batātes, pilngraudu maizes) un ierobežojot vienkāršus ogļhidrātus (piemēram, regulārus bezalkoholiskos dzērienus, cukuru, saldumus).
  8. Regulāri barojiet savu mīļoto. Pārtikas pieturvieta bieži noved pie pārēšanās. Pavadot 5-6 ēdienus, jūs varat palīdzēt savam mīļajam kontrolēt cukura līmeni asinīs, efektīvāk sadedzināt tauku kalorijas un regulēt holesterīna līmeni.

Citas sirds veselīgas stratēģijas

  • De-uzsvērt sāli.Tas palīdzēs jūsu mīļotajam kontrolēt asinsspiedienu.
  • Veiciniet vingrinājumu.Cilvēka ķermenis bija domāts aktīvam. Vingrojumi stiprina sirds muskuļus, uzlabo asinsriti, pazemina augstu asinsspiedienu, paaugstina ABL holesterīna līmeni ("labu" holesterīnu), palīdz kontrolēt asins cukuru un ķermeņa svaru.
  • Veiciniet hidratāciju.Ūdens ir dzīvībai svarīgs. Uzturēšanās hidratēta padara jūs justies enerģisks un ēst mazāk. Iedrošiniet savu mīļoto dzert 32 līdz 64 unces (apmēram 1-2 litrus) ūdens dienā (ja vien viņam vai viņai nav šķidruma).

Lielisks devītais piemērs ir: uztura uzlabošana, nevis atņemšana. Kad cilvēki bauda to, ko viņi ēd, viņi jūtas pozitīvāki par dzīvi, kas viņiem palīdz labāk justies.

Cik daudz apkalpo?

Mēģinot saskaņot ēšanas plānu, kas ir labs sirdij, tas var palīdzēt uzzināt, cik daudz noteiktu pārtikas produktu uzskata par "kalpošanu". Nākamajā tabulā ir sniegti daži piemēri.

SERVISA IZMĒRI
Pārtika / daudzumsApkalpošana / apmaiņaIzmērs
1 glāze vārītu rīsu vai makaronu2 cietestenisa bumbiņa
1 šķēle maize1 cietekompaktdisku korpuss
1 tase neapstrādātu dārzeņu vai augļu1 tase neapstrādātu dārzeņu vai augļubeisbols
1/2 tase vārītu dārzeņu vai augļu1 auglis vai dārzeņicupcake iesaiņojuma pilns vai izmēra saldējuma liekšķere
1 unces siers1 augsta tauku olbaltumvielapāris dice
1 tējkarote olīveļļas1 tauku **pus dolārs
3 unces vārītas gaļas1 proteīnskāršu vai kasešu klājs
3 unces tofu1 proteīnskāršu vai kasešu klājs
** Atcerieties, ka jāuzskaita tauku porcijas, kuras var pievienot ēdienam gatavošanas laikā (eļļa sauteingam, sviestam vai saīsināšanai cepšanai)