Kā novērst kopējo aukstumu

12 sustainable design ideas from nature | Janine Benyus (Jūnijs 2019).

Anonim

Saaukstēšanās

Parastais saaukstēšanās parasti ietver simptomus, piemēram, iesnas, klepus, iekaisis kakls un šķaudīšanu. Katru gadu saaukstēšanās ietekmē miljoniem amerikāņu, liekot viņiem palaist garām skolu un darbu. Slimību kontroles centros (CDC) tiek lēsts, ka pieaugušajiem katru gadu ir apmēram 2-3 saaukstēžu, un bērni katru gadu piedzīvo 8-12 saaukstēšanos.

Kas izraisa saaukstēšanos un kā tā izplatās?

Parastais sauc par simptomu grupu, ko izraisa vīrusi. Rhinovīrusi izraisa visbiežāk sastopamo saaukstēšanās gadījumu un ir konstatēti vairāk nekā 200 dažādi vīrusi, kas izraisa aukstos simptomus. Colds visbiežāk tiek pārraidīts no vienas personas uz otru caur rokām - piemēram, kratot rokas ar personu, kam ir auksts. Inficēto personu pilieni, kas satur vīrusu, var celīt vai šķaudīt gaisā un ieelpot cits. Šis vīruss var piesārņot virsmu, piemēram, durvju rokturi vai galda virsmu.

Jūs varat samazināt savu saaukstēšanās risku, veicot dažas vienkāršas darbības.

1. Mazgājiet rokas bieži.

Mazgājot rokas vismaz 20 sekundes, var pasargāt jūs no saslimšanas. Lielu daļu mazgāšana palīdz novērst infekcijas izplatīšanos. Izmantojiet plain ziepes un ūdeni, uzmanīgi ievērojot atstarpes starp pirkstiem un nagiem. Noskalo un noslaukiet ar tīru dvieli. Māciet saviem bērniem pareizi nomazgāt rokas. Ja nav pieejams ziepes un ūdens, roku dezinfekcijas līdzekļi uz rokām ir alternatīvi.

Rūpīgi nomazgājiet rokas pēc šķaudīšanas vai klepus, un pirms ēdiena apstrādes.

2. Izvairieties pieskarties sejai.

Vīrusi var iekļūt jūsu ķermenī caur vietām ap degunu, muti un acīm. Ir svarīgi izvairīties no saskares ar seju, ja Jums ir saskarē ar aukstu cilvēku, īpaši, ja jūs neesat mazgājis rokas.

3. Nesmēķēt

Smēķējamo tabakas izstrādājumi kairina un bojā rīkles un plaušas, un var pasliktināt aukstos simptomus, kas jau ietver sāpes kaklā un klepu. Pat nelietderīgs dūms var izraisīt kairinājumu. Nesenais pētījums arī atklāja, ka smēķētājiem pretvīrusu reakcija var tikt nomākta, padarot tās mazāk spējīgas cīnīties pret infekciju.

4. Izmantojiet vienreizējās lietošanas priekšmetus, ja ģimenes loceklis ir inficēts.

Izmantojiet savas vienreizējās lietošanas plāksnītes, krūzītes un traukus, un pēc lietošanas atbrīvojiet tos, ja jums ir auksts. Tas ir īpaši noderīgi, ja mājsaimniecībā ir bērni, kuri var mēģināt ņemt pārtiku no citu plāksnēm vai dzert no citiem kausiem.

5. Glabājiet mājsaimniecības tīrus.

Tīriet visas mājsaimniecības virsmas bieži, lai tās netiktu izaudzētas. Vīrusi var dzīvot uz virsmām vairākas stundas pēc inficētās personas pieskāriena. Pievērsiet uzmanību vietām, kuras visbiežāk pieskaras, un izmantojiet ziepes un ūdeni, balinātājus vai dezinficējošos tīrīšanas līdzekļus, lai noslauktu doņgriezējus, tastatūras, telefonus, tālvadības pultis, galdus, rotaļlietas, countertops, krēslu rokturus un atvilktnes.

6. Mazgāt rotaļlietas

Bērni četrkārt biežāk saasināsies nekā pieaugušie, un bieži vien saaukstēšanās vīruss izplatās saskarē ar rotaļlietām. Kad jūs iztīra visas mājsaimniecības virsmas, neaizmirstiet arī tīrīt bērnu rotaļlietas.

7. Izmantojiet papīra dvieļus

Auduma dvieļi dažu stundu laikā var pieskarties vīrusiem, tāpat kā daudzas virsmas. Lai izvairītos no piesārņošanas, izmantojiet papīra dvieļus, lai notīrītu virtuvi un pēc mazgāšanas izžāvētu rokas.

8. Izmetiet audu prom pēc lietošanas

Jūs, iespējams, lietosiet daudz audu, ja jums ir auksts, bet pārliecinieties, ka pēc katras lietošanas tos izmetat. Pat neliels šķaudīšana vienā audos skars vīrusu vairākas stundas, un, novietojot uz galda vai galda virsmas, tas piesārņo virsmu.

9. Saglabāt veselīgu dzīvesveidu

Ir svarīgi vienmēr būt veselīgi, lai, ja jūs sajūtat aukstumu, jūsu organisma imūnsistēma ir spēcīga un var cīnīties ar infekciju. Ēdiet sabalansētu uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, regulāri jājieties un pietiekami gulēt.

10. Kontroles stresu

Kad rodas stresa, mēs atbrīvojam hormonu, ko sauc par kortizolu, kuram ir pretiekaisuma īpašības. Hronisks stresa izraisa pārmērīgu šī hormona veidošanos, kas savukārt izraisa imūnās sistēmas izturību pret to. Pētījumi liecina, ka, ja hroniski sasprindzināts cilvēks tiek pakļauts uzbudināmam vīrusam, kas izraisa iekaisumu, viņu ķermeņi ir mazāk spējīgi cīnīties pret to, jo viņu dabiskā pretiekaisuma atbildes reakcija nedarbojas tik labi, kā vajadzētu.