Tas ir Pūķa augļu ieguvumi grūtniecēm

The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Jūnijs 2019).

Anonim

Nedrīkst šaubīties par pūķa augļu ieguvumiem grūtniecēm. Vitamīnu un minerālvielu saturs šajā auglī ir labvēlīgs augļa attīstībai. Patiesībā pūķa augļu ieguvumi plašai sabiedrībai nav plaši zināmi. Uzziniet vairāk par pūķa augļu ieguvumiem grūtniecēm.

Grūtnieces laikā sieviete ir atbildīga ne tikai par savas veselības saglabāšanu, bet arī par augļa veselību. Tāpēc grūtniecības laikā ļoti ieteicams ēst daudz augļu un dārzeņu. Viens no augļiem, ko ieteicams lietot grūtniecēm, ir pūķis.

Pūķa augļi satur dažādas barības vielas, tostarp C vitamīnu, B1 vitamīnu (tiamīnu), B2 vitamīnu (riboflavīnu), ogļhidrātus, olbaltumvielas, antioksidantus, šķiedru un dzelzi. Nav pārsteidzoši, ka šis auglis ir labvēlīgs veselībai, jo tas ir bagāts ar uzturvielām un barības vielām, kas nepieciešamas organismam.

Pūķa augļu ieguvumi grūtniecēm

Daudzas grūtnieces, kas joprojām apšauba pat bailes, ēdot pūķa augļus, lai gan šo augļu uztura saturs ir ļoti labvēlīgs grūtniecēm un dzemdībām dzemdē. Šeit ir ieguvumi no pūķa augļiem grūtniecēm:

  • C vitamīna avots
    C vitamīna lietošana grūtniecības laikā ir ļoti laba grūtniecēm un to augļiem. Auglim ir nepieciešams vitamīns C, lai aizsargātu un uzturētu šūnu veselību un veidotu kolagēnu kaulos, muskuļos, ādā un asinsvados. Šis vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi. Tomēr jums ir jāsaglabā gudrs, lai lietotu C vitamīnu. Pārmērīgs C vitamīns grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgas dzemdības risku.
  • K ogļhidrātu avots
    Grūtniecēm ieteicams lietot 9 līdz 11 porcijas pārtikas produktu, kas satur ogļhidrātus dienā. Ogļhidrāti kalpo kā jūsu enerģijas avots un palīdz augļa augšanai. Jūs varat iegūt dabiskos ogļhidrātu avotus pūķa augļos. Pūķa augļu gaļā ir aptuveni 11 grami ogļhidrātu vai 62 kalorijas uz vienu porciju. Lai apmierinātu ogļhidrātu uzņemšanu, varat izmēģināt papildu ogļhidrātu pārtikas avotus no rīsiem, pilngraudu maizes, graudaugiem un dārzeņiem.
  • Antioksidanti
    Antioksidantu lietošana grūtniecības laikā ir izdevīga ķermeņa saglabāšanai no brīvajiem radikāļiem, holesterīna līmeņa kontrolei, imūnsistēmas stiprināšanai, vēža šūnu augšanas novēršanai un augļa smadzeņu attīstībai. Pūķa augļi satur vairākus antioksidantu veidus, proti, betalīnu, hidroksikinnamātus un flavonoīdus. Bez pūķa augļiem jūs varat iegūt antioksidantus no citiem dārzeņiem un augļiem, piemēram, āboliem, bumbieriem, vīnogām, brokoļiem, sparģeļiem un tomātiem .
  • Šķiedru avots
    Grūtnieces tiek mudinātas patērēt 25 līdz 35 gramus šķiedrvielu dienā. Šķiedra ir noderīga, lai novērstu aizcietējumus un palīdz organismam noņemt toksīnus. Dragon augļi satur 3 gramus šķiedras uz 100 gramiem. Lai nodrošinātu papildu šķiedru, jūs varat ēst citus pārtikas produktus, piemēram, labību un pilngraudu maizi.
  • Dzelzs saturs
    Grūtniecēm ir svarīgi ievērot dzelzs prasības. Dzelzs ir nozīmīga augļa augšanai. Turklāt pietiekami daudz dzelzs var palielināt imūnsistēmu un novērst anēmiju grūtniecēm. Grūtniecēm ir nepieciešams vismaz 27 mg dzelzs dienā. Jūs varat apmierināt savas dzelzs vajadzības, ēdot pūķa augļus, šis auglis piegādā 10, 6 procentus no jūsu ikdienas dzelzs vajadzībām. Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt bērna piedzimšanu priekšlaicīgi un mazu bērnu svaru.
  • Vēl viens uztura avots
    Pūķa augļi satur arī riboflavīnu, kas ir noderīgs, lai palīdzētu organismam ražot enerģiju. Auglim ir nepieciešama riboflavīna palīdzība, lai palīdzētu mazuļa kauliem, muskuļiem un nerviem. Grūtniecēm parasti ir nepieciešama 1, 4 mg riboflavīna dienā. Bez riboflavīna, pūķa augļi satur arī augļa tiamīnu. Auglim ir nepieciešams tiamīns, lai palīdzētu smadzeņu attīstībai. Uztura saturs pūķa augļos palīdz grūtniecēm ar veselīgu un stipru.

Dažādas alternatīvas ēdienkartei

Pūķa augļiem ir unikāla forma un tai ir dažādas miesas krāsas. Ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai patērētu pūķa augļus, piemēram, tieši ēdot vai pārstrādātu svaigā sulā.

Turklāt jūs varat arī izmēģināt citas apkalpošanas alternatīvas, piemēram, sajaukt to ar jogurtu vai padarīt to par augļu salātu maisījumu. Lai gan tai ir laba barošana grūtniecēm, līdz šim nav veikti pētījumi, kas nodrošinātu pūķu augļu drošību grūtniecēm. Tāpēc grūtnieces tiek mudinātas ēst pūķa augļus ar pietiekamu daudzumu un ne pārāk daudz.