Vai ir iespējams novērst paģiras?

Dr. Pakalns: Cik ilgi var lietot zāļu tējas? (Jūnijs 2019).

Anonim

Satura rādītājs

  1. Dzeršana mērenībā
  2. Dzeramais ūdens
  3. Gulēt
  4. Izvairīšanās no radniecīgām vielām
  5. Papildinājumi
  6. Pacing sevi
  7. Dzērienu mērīšana
  8. Ēšana pirms dzeršanas
  9. Labas brokastis
  10. Perspektīva

Pastāv virkne iespējamo paģiru ārstēšanas līdzekļu, taču tikai daži no tiem faktiski ir zinātniski pārbaudīti vai pierādījuši, ka tie strādā.

Pogroms ir tas, ko daži cilvēki saskaras pēc rīta pēc smaga dzeršanas vakara. Simptomi parasti ir galvassāpes, dehidratācija, nogurums, slikta dūša un vemšana.

Cilvēka paģiras smagums var būt atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, cik daudz un kāda veida alkohola viņi dzēra, cik daudz viņi gulēja, un vai viņiem bija kāds ēdiens vai ūdens.

Šeit mēs aplūkojam deviņus veidus, kā novērst vai samazināt paģiras smagumu.

1. Dzert mērenībā

Dzeriet mērenībā. Pārmērīga alkohola lietošana palielina smagas paģiras varbūtību.

Labākais veids, kā izvairīties no paģirām, ir alkohola dzeršana mērenībā vai vispār nav. Jo vairāk alkohola dzer, jo lielāka iespēja, ka nākamajā dienā viņiem būs nopietna paģirze.

Cik daudz ir nekaitīgs indivīdam dzert, var atšķirties no cilvēka uz cilvēku un ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, cik daudz pārtikas viņi ir ēst, cik daudz ūdens viņi ir piedzēries un cik daudz viņi ir gulējuši.

Tomēr, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), 2015.-2020. Gada ASV diētas pamatnostādnes amerikāņiem iesaka tikai pieaugušajiem, kuri ir pilngadīgi, dzert alkoholu, un tiem vajadzētu patērēt tikai mēreni, un to veido:

  • līdz vienam dzērienam dienā sievietēm
  • vīriešiem līdz diviem dzērieniem dienā

Šīs vadlīnijas uzskata par vienu dzērienu

  • 12 unces (oz.) Ar 5 tilpuma alkohola tilpuma (ABV) alu
  • 8 oz no 7% ABV malta šķidruma
  • 5 oz 12% ABV vīna
  • 1, 5 collu 40% ABV destilēta spirta vai šķidruma

2. Dzeramais ūdens

Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas palielina cilvēka nepieciešamību urinēt un var izraisīt dažu cilvēku lielāku dehidratācijas risku.

Alkoholisko dzērienu dzeršana lielā daudzumā ūdens var palīdzēt cilvēkam palikt hidratācijā un samazināt dehidratācijas simptomus, piemēram, slāpes, nogurums un galvassāpes.

3. Labā nakts miegs

Dzerot daudz alkohola un dotos gulēt agri, ne vienmēr iet roku rokā. Tomēr miega daudzums var palīdzēt samazināt nākamās dienas pietūkumu.

Alkohols var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti un ilgumu. Labā nakts miega laikā cilvēks var palīdzēt ķermenim atgūties no nakts, tāpēc nākamajā dienā mēģiniet guļot vai gulēt gulēt agri.

4. Izvairīšanās no radniecīgām vielām

Alkoholiskie dzērieni, kas satur radniecīgas vielas, piemēram, viskiju, var izraisīt paģiras simptomus.

Atsevišķi alkoholiskie dzērieni satur ķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā radniecīgas vielas. Šīs ķīmiskās vielas ir piemaisījumi un var izraisīt paģiras simptomus.

Dzērieni ar lielu līdzvērtīgumu:

  • viskijs, it īpaši burbonis
  • konjaks
  • tequila

Dzērieni ar zemu radniecīgu vielu līmeni ir:

  • degvīns
  • rums
  • džins

Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka radniecīgie cilvēki ietekmēja pātagas nopietnību, jo pēc burbona dzeršanas cilvēki jutās sliktāki nekā ar degvīnu.

Alkohola neiropātijas izpratne un ārstēšana

Alkoholiskā neiropātija ir smags stāvoklis, ko var izraisīt pārmērīga alkohola lietošana. Uzziniet, kas tas ir un kā to šeit izturēties.

Lasīt tūlīt

5. Piedevu pieņemšana

Daži eksperti domā, ka daži no simptomiem, kurus cilvēks piedzīvo, kad viņiem ir paģiru rezultāts zemā pakāpē iekaisuma dēļ. Tādēļ daži cilvēki varētu gūt labumu no zāļu piedevu, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, piemēram, sarkanais žeņšeņs un dobu bumbieru kaktuss.

6. Pacing sevi

Cilvēki, kas gaida sevi alkohola lietošanā un lēnām dzer, nākamajā dienā mazāk piedzīvo smagus paģiru simptomus.

Vidējais cilvēks katru stundu var apstrādāt vienu standarta dzērienu. Lēni dzerot arī nozīmē, ka persona var dzert mazāk vispār.

7. Dzērienu mērīšana

Personai ir ļoti svarīgi izmērīt savus dzērienus un uzzināt, cik daudz viņi dzer. Kad dzer mājās, daži cilvēki var ielej daudz svarīgākus pasākumus vai mazāk informēti par izmantotajiem apjomiem. Tas indivīdam apgrūtina alkohola patēriņu.

8. Ēšana pirms dzeršanas

Ēdot labu ēdienu pirms dzeršanas var samazināt cilvēka alkohola līmeni asinīs.

Pirms dzeršanas cilvēkam ir svarīgi ēst labu ēdienu.

Ēšana pirms dzeršanas vai tās laikā var palēnināt alkohola uzsūkšanos asinsritē.

Pārtika var palīdzēt samazināt cilvēka alkohola koncentrāciju asinīs un samazināt novecošanās ietekmi.

9. Labas brokastis

Zems cukura līmenis asinīs var pasliktināt paģiras. Labu brokastu ēdināšana var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs, kā arī nodrošināt organismam pareizo vitamīnu un minerālvielu kombināciju, lai labāk darbotos.

Perspektīva

Dzeršana mērenībā vai vispār nav vislabākais veids, kā izvairīties no paģirām. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga dzeršana un pat mērena dzeršana var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka īstermiņa vai ilgtermiņa veselību.

Cilvēki, kuri dzer vairāk nekā ieteicamais alkohola daudzums, rada paaugstinātu risku:

  • sirds slimība
  • daži vēzi
  • aknu slimība
  • nervu sistēmas bojājumi, ieskaitot smadzeņu bojājumus un perifēro neiropātiju

Šādu apstākļu attīstības risks laika gaitā palielinās, palielinoties alkohola daudzumam, kādu persona dzer.