Dabiskas aizsardzības līdzekļi aukstam un gripai

Malva para cantantes? (Jūnijs 2019).

Anonim

Dabas aizsardzības līdzekļi: kas strādā, kas nav

Praktiski visi cīņa pret saaukstēšanos un gripu kādā brīdī. Vidējais pieaugušais ir saslimt ar saaukstēšanos (ar simptomiem, piemēram, iekaisis rīkles, klepus un vieglas drudzis) divas līdz četras reizes gadā. Vēl 15% līdz 20% saņem gripa. Tā kā šīs slimības ir izraisījis vīruss, tos nevar pilnīgi pārtraukt. Bet jūs varat atvieglot simptomus. Un, tā kā šīs ir kopīgas slimības, to līdzekļu trūkuma dēļ trūkst līdzekļu.

Lielais jautājums paliek - kādas ir dabiskās ārstēšanas metodes un kas ir laika tērps? Mūsu medicīnas eksperti pārskata daudzus populārus mājas aizsardzības līdzekļus no cinka un ķiplokiem līdz Echinacea un sāļu pilieniem, un tie piedāvā noderīgu faktu informāciju, kuru varat izmantot, lai saglabātu sevi un savu ģimeni veselīgu.

Vai ehinaceja darbojas?

Amerikā augu izcelsmes Echinacea piedevas popularitāte ir strauji augusi. Tikai 2009. gadā ASV patērētāji iepirka 132 miljonus dolāru vērtībā. Tas parasti tiek uzskatīts par dabisku veselības papildinājumu, kas, domājams, samazina elpošanas ceļu infekciju ilgumu un mazina to simptomus. Bet vai tas patiešām darbojas?

Ehhinkaja ir tradicionāla medicīna, ko dažu native amerikāņu cilts izmanto dažādām slimībām, ieskaitot skarlatīnu un sifilisu. Saskaņā ar arheoloģiskajiem pierādījumiem augu ir izmantoti jau vairāk nekā 400 gadus. 19. gadsimtā apšaubāms mārketinga pārdevējs HCF Meyer sāka apgalvot, ka zāles var izārstēt tikai visu, ieskaitot vēzi. 20. gadsimta sākumā tā popularitāte ASV samazinājās, bet pieauga Vācijā, kur lielāko daļu klīnisko pētījumu par herbām joprojām veic šodien.

Kopumā Echinacea izmēģinājumu rezultāti, kuru mērķis ir pārbaudīt, vai tās izmanto kā līdzekli aukstuma vai gripas ārstēšanai, ir kavējoši. Izmēģinājumi bija vāji analizēti, un daudzi no vislabāk pārbaudītiem un visstriktākajiem pētījumiem parādīja negatīvus rezultātus. Turklāt šis papildinājums var mijiedarboties ar notiekošajiem medikamentiem, kas nozīmē, ka tā lietošana jāapspriež ar ārstu. Nacionālais veselības institūts brīdina, ka vienā lielā izmēģinājumā ehinaseja, šķiet, palielināja alerģisko izsitumu risku bērniem.

Vai cinks darbojas?

Cinks ir vēl viens populārs, dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. 2014. gadā Amerikas patērētāji iztērēja aptuveni 108 miljonus dolāru cinka piedevām. Bet ir reāls iemesls ievērot piesardzību, kad runa ir par cinku.

Lielbritānijas pētījums atklāja, ka cinka piedevas lielās devās var saīsināt aukstumu gandrīz trīs dienas. Kaut arī citi pētījumi nav spējuši radīt tādus pašus rezultātus, tas noteikti izklausās iespaidīgi. Bez tam, šķiet, ka cinkam ir pretvīrusu iedarbība vismaz laboratorijas apstākļos.

Bet, pirms sākat nākamo aukstumu, cīnīties ar cinku, apsveriet dažus iespējamos cinka lietošanas cēloņus lielās devās. Cinks ir divās pamatformās. To var lietot vai nu iekšķīgi, gan kā pankūkas, sīrupu vai tableti, vai arī to var aplaistīt degunā (intranazāls cinks). Nenozīvā forma bieži tiek noraidīta biedējošu blakusparādību dēļ, tas var izraisīt zaudējumus, iespējams, pastāvīgi. Pārtikas un zāļu pārvalde aizliedza vairākus cinka deguna produktus, kad 130 patērētāji ziņoja, ka pēc lietošanas viņi zaudē savu smaržu.

Ja iekšķīgi lieto cinku, tam ir vairāki citi iespējamie trūkumi. Pārāk daudz tā var izraisīt vara deficītu, samazināt ABL (labā) holesterīna līmeni asinīs, palielināt prostatas vēža risku un mijiedarboties ar citām zālēm potenciāli bīstamā veidā. Iespējams, ka visbīstamākais no visiem, daži oriģinālie cinka produkti satur kadmiju, kas lielās devās var izraisīt nieru mazspēju.

Vai vitamīni novērš aukstu un gripu?

Kad runa ir par augšējo elpošanas ceļu infekcijām, vai vitamīni var mainīties? Tas var būt atkarīgs no tā, ko jūs lietojat.

Divi vitamīni ir nonākuši priekšplānā kā iespējams, aukstās un gripas aizbāžņi. Gan vitamīns C, gan D vitamīns ir pētīti kā potenciāli preventīvi ārstējot šīs slimības. Abiem, šķiet, ir kāda efektivitāte noteiktos veidos. Neatkarīgi no tā, vai tie uzlabo imūnsistēmas spēju cīnīties pret slimībām, joprojām tiek pētīta, bet šeit mēs esam iemācījušies līdz šim.

C vitamīns

Uz tā virsmas C vitamīns ir daudz. Tas ir nepieciešams barības elements, kas atrodams daudzos pārtikas produktos, kurus mēs ēdam regulāri. Šie pārtikas produkti ir apelsīni, sarkanie paprikas, kāposti un brokoļi, kas paredzēti starteriem. Tas ir atrodams apelsīnu sula, kas ir arī salīdzinoši maigs ēdiens, lai radītu gremošanas traucējumus.

Šīs barības vielas kā elpošanas ceļu infekcijas līdzekļa izpēte sadalās pa divām līnijām. Viena pētījuma līnija mēģina saprast, vai regulāri lietotās lielas devas var novērst saaukstēšanos. Otrā pētījuma rindā tiek mēģināts atbildēt, vai lielas devas, kas tiek ņemtas elpošanas infekcijas laikā, var samazināt slimības ilgumu.

Pirmajā jautājumā - vai dienas laikā lielas devas var novērst saaukstēšanos - ir izrādījusies negatīva. Šķiet, ka nav pārliecinošu, zinātnisku pierādījumu, ka šī barības viela var palēnināties no attīstības. Viens no iespējamiem izņēmumiem ir tiem, kam ir īsas smagas fiziskās aktivitātes vai sarežģītas vides gadījumi - tie var gūt labumu no regulārām lielām devām.

Otrais jautājums - vai lielas devas var samazināt slimības ilgumu - nav pārliecinošs, bet kādi pierādījumi liecina, ka tam var būt kāds ieguvums.

Dažādi cilvēki, šķiet, reaģē atšķirīgi. Dažiem 1000 mg šķiet noderīgi. Attiecībā uz citiem, tas aizņem 2000 mg. Esiet uzmanīgs: šādās lielās devās dažiem cilvēkiem būs caureja un slikta dūša.

D vitamīns

D vitamīna piedevas ir pārbaudītas, lai atklātu, vai tās var novērst saaukstēšanos un gripu. Trīs lieli pētījumi ir nonākuši pie pretrunīgiem secinājumiem.

Pirmajā pētījumā jaunzēlandes Otago universitātes zinātnieki pusotra gada laikā sekoja 322 citādi veseliem pieaugušajiem. Pētījums atklāja, ka cilvēki, kas lietoja uztura bagātinātājus, saslima tikpat bieži kā cilvēki, kuri to nedarīja. Otrais pētījums ar vairāk nekā 2000 pieaugušajiem vecumā no 45 līdz 75 gadiem neuzrādīja būtiskus rezultātus, lietojot papildinājumus.

Tomēr trešais pētījums, ko veica McMaster Universitātes zinātnieki, atrada vairāk daudzsološus rezultātus tiem, kas lietoja papildinājumus. Šajā pētījumā tika pārbaudīti 600 studenti. Daži no viņiem saņēma D vitamīnu, bet citi nebija. Studenti, kuri saņēma papildu barības vielas, ievērojami mazāk saskārās ar augšējo elpceļu infekciju.

Jums būs jāstrādā nedaudz grūtāk, lai atrastu dabiskos pārtikas avotus savam "ikdienas D", lai gan daži pārtikas produkti tiek stiprināti ar šo uzturvielu, tādējādi atvieglojot to iekļaušanu diētā. Stiprinātā pārtika satur pienu un dažas apelsīnu sulas. Dabiskie avoti ietver taukainas zivis, piemēram, makreles un tunzivis, un zobenzivis un laši ir īpaši augsti. Diemžēl šīs zivis var saturēt arī augstu dzīvsudraba līmeni.

Vai vistas zupa darbojas?

Daudziem vistas zupai ir ērts veids, kā gaidīt no slimības. Bet pētījumi norāda uz vairākiem potenciāliem ieguvumiem veselības jomā, kas pārsniedz komfortu. Kad tas ir karsts un tvaikojošs, šis tvaiks varētu palīdzēt atvērt deguna caurules un atvieglot sastrēgumus. Barojošā buljona iegremdēšana var uzturēt enerģiju un novērst dehidratāciju. Papildus tam, laboratorijas rezultāti liecina, ka vistas zupa var mazināt iekaisumu. Tomēr tā pretiekaisuma īpašības cilvēkiem nav pierādītas.

Vai karstā tēja strādā?

Kad tu jūtaties slimi, vai tu esi kādreiz mēģinājis iemest tēju? Tējas priekšrocības ir diezgan līdzīgas vistas zupas priekšrocībām; abos gadījumos tvaiks var noņemt nosprostotas deguna caurules. Karstās šķidrināšanas gremošanas traucējumi var nomierināt iekaisis kakls, kas var arī atvieglot asiņojošu klepu, kā arī noturēt hidratāciju. Un ir iespējams, ka melno un zaļo tēju antioksidanti var palīdzēt cīņā ar slimību.

Vai karstā Toddy darbs?

Šis klasiskais kokteilis ir izmantots, lai paaudzes varētu ātri aizmigt slimos. Un tas var strādāt - mērenībā. Karstais Todijs parasti tiek gatavots no karstas tējas, citrona, tējkarotes medus un viskija vai burbona. Līdztekus vistas zupai un karstai tējai, karstā tody var samazināt sastrēgumus un nomierina iekaisis kakls un klepus. Tas arī padara jūs miegains, bet esi uzmanīgs šeit - pārāk daudz alkohola patiesībā kaitē miega kvalitātei.

Vai ķiploki darbojas?

Lai gan daudzi cilvēki to uzskata par garšīgiem, ķiploku kā aukstuma un gripas ārstēšanai efektivitāte prasa vairāk pētījumu. Saskaņā ar NIH nav pietiekami daudz pierādījumu, lai noteiktu, vai ķiploki var palīdzēt novērst šīs vīrusu slimības vai atvieglot to simptomus. Daži var atrast ķiploku piedevas, kas ir nepatīkamas, jo tām ir tendence izraisīt sliktu elpu, ķermeņa smaku un citas blakusparādības. Tomēr ikvienam, kas lieto asins šķidrinātājus, būtu jābūt īpaši piesardzīgiem. Ķiploki var mijiedarboties ar antikoagulantiem, tāpēc ikvienam no šīm zālēm vispirms vajadzētu apspriest ķiploku lietošanu ar ārstu.

Vai mitrinātāji un tvaika darbs?

Šis ir uzvarētājs tavai veselībai. Steam darbojas ceļā uz aizsērējušiem deguna kanāliem, samazinot sastrēgumus un atbrīvojot sausu, kairinātu sinusu. Visu istabu risinājumam mēģiniet lietot mitrinātāju. Vecāki mitrinātāji var radīt bīstamus apdegumus ikvienam, kurš pārāk tuvu nonāca, bet mūsdienīgākiem modeļiem ir vēsāks tvaiks sinusa aizsardzībai, kas ir drošāks.

Vai sāļu pilieni strādā?

Sāls šķīduma pilieni un aerosoli ir efektīvas metodes, lai mazinātu potenciāli sāpīgu sinusa sastrēgumu. Jūs varat tos iegādāties zāļu veikalā vai arī padarīt tos mājās. Lai izveidotu savu sāļu pilienus, samaisa astoņas unces silta ūdens ar ¼ tējkarotes sāls un ¼ tējkarotes cepamās soda. Lai iesmidzinātu maisījumu nāsīs, izmantojiet spuldzes šļirci, kamēr otra nāsa ir aizvērta. Lai maksimāli izmantotu šo ārstēšanu, atkārtojiet divas līdz trīs reizes, pirms pāriet uz otru nāsi.

Vai Neti podi strādā?

Neti pot ir tāda veida deguna apūdeņošana, kurā tiek izmantots mazs keramikas katls ar sinusu palīdzību ar ūdeni un sāli. Lai iegūtu vislabākos rezultātus veselībai, izmēģiniet to pašu fizioloģisko šķīdumu, kas aprakstīts iepriekšējā sadaļā par fizioloģisko šķīdumu pilieniem. Jūs atradīsiet, ka jūsu gļotas ir plānākas, un tā drenāžas ātrāk. Tas var būt noderīgi sejas sāpēm, spiedienam un sastrēgumiem, ko izraisa arī hronisku sinusu problēmas. Izlasiet instrukcijas; neizmantojiet krāna ūdeni, jo nāves gadījumi ir saistīti ar krāna ūdens piesārņošanu ar amēbu, Naegleria pākšaugiem.

Vai Mentola ziede darbojas?

Mentols ir piparmētru ekstrakts. Tas ir atbildīgs par mīļām sajūtām, kas atrastas mintās, un, kad to lieto kā ziedi, tas var palīdzēt atvieglot simptomus, kas bieži vien papildina gripu un saaukstēšanos. Sākotnēji, mentols ir labs pretsēnīšu līdzeklis. Tas attīra gļotas, kas nāk ar pārslodzi, kā arī padara klepus produktīvāku, palīdzot saplīst flegma. Turklāt, mentols var būt noderīgs, lai mazinātu kakla iekaisumu un sauso klepu. Zīdaiņiem nedrīkst pakļaut mentola vai piparmētru, un piparmētru eļļu nedrīkst lietot iekšķīgi.

Vai Gargling darbojas?

Gatavs ne tikai garenglūžu darbā, lai atvieglotu aukstuma vai gripas simptomus, bet tas var arī būt noderīgs, lai novērstu šīs slimības vispirms.

Viens no visnepatīkamākajiem aukstuma simptomiem ir iekaisis kakls. Par laimi, jums nav nepieciešams neko citu kā sāls un ūdeni, lai ārstētu iekaisis kakls. Vienkārši sajauc 1 glāzi silta ūdens ar 1 tējk. Sāls. Apberiet ar maisījumu un izskalojiet to atpakaļ. Šī kombinācija darbojas vienkārši un ātri, un to ieteicams ikvienam, kas ir 8 gadus vecs vai vecāks.

Saskaņā ar vienu pētījumu, aukstā un gripas vīrusa novēršana var būt pat vienkāršāka. Pētnieki sekoja 387 veselīgiem japāņu pieaugušajiem. Daži no testa subjektiem gārgināja ar tīru ūdeni, citi lietoja ūdeni un antiseptisku līdzekli, un trešā grupa neko nemaz nebija. Pēc 60 dienām tiem, kas lietoja ūdeni vien, bija ievērojami mazāk iespēju pārtraukt augšējo elpceļu infekciju. Kāpēc ūdens vien bija efektīvāks, nav zināms, taču pētījuma autori norāda, ka Japānā parasti tiek hlorēts ūdens, kas var palīdzēt to izskaidrot.

Vai degunā strādā?

Dažreiz aizlikts deguns aizkavē jūs no miega nepieciešamības, kamēr imūnsistēma cīnās pret vīrusu. Ja tā ir taisnība, jūs varat uzskatīt deguna sloksnes. Nasālie sloksnes būtībā ir lentes, kas novietotas gar deguna tiltu. Ideja ir atvērt deguna ejas, lai nedaudz atvieglotu elpošanas veidošanos caur pārslogotu degunu. Viņi, iespējams, nespēj atpazīt degunu, bet deguna sloksnes atvieglo elpu.

Vai drudzis darbojas?

Tas var šķist nepāra gadījums - jūs varat jautāt sev: "Kā vīrusu infekcijas simptoms var būt arī ārstēšana?" Patiesībā, drudzis ir paša ķermeņa dabīgā attieksme pret aukstumu un gripu.

Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās, baktērijas kļūst daudz ērtākas. Fevers apgrūtina baktēriju izplatīšanos, kas var padarīt jūsu organismu vieglāk cīnīties pret slimībām agrāk.

No otras puses, kad tas izpaužas pārāk augsts, ir lietderīgi samazināt drudzi. Turklāt, drudzis var atstāt jūs dehidrētu, ja neesat piesardzīgs. Ja jūsu drudzis sasniedz 104 gadus, noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja vien pēc tā ārstēšanas tas nenotiek ļoti ātri. Bērni jānogādā pie ārsta, ja viņu temperatūra paaugstinās virs 102. Zīdaiņiem, kuri jaunāki par trim mēnešiem, jāgriežas pie ārsta, ja viņu temperatūra paaugstinās virs 100, 4; bērniem, kas jaunāki par diviem mēnešiem, šādu drudzi var uzskatīt par ārkārtas situāciju saskaņā ar Amerikas pediatrijas akadēmiju.

Vai gultasvietas darbs?

Mēs bieži dzirdam, ka gultas režīms ir vislabākais, ja runa ir par slimību. Bet nav nekādu pierādījumu, ka tas ļaus ātrāk atveseļoties no aukstuma vai gripas. Kaut arī reizēm ir nepieciešams atpūsties, lai pārvaldītu vīrusu slimību simptomus, piemēram, nogurumu, gulētiete, iespējams, nedarīt daudz, lai faktiski apturētu slimību.

No otras puses, ir pierādīts, ka regulāra fiziskā aktivitāte samazina saaukstēšanās biežumu. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm pēc menopauzes. Tie, kas regulāri lieto, arī ir mazāk izteikti saaukstējušies, un to asins analīzes liecina par mazāku iekaisumu un zemāku vīrusu slodzi.