Jauns pētījums atklāj, ka transcendentā meditācija samazina stresu ģimenes aprūpētājā

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Jūnijs 2019).

Anonim

Miljoniem aprūpētāju ASV piedzīvo traucētu imūnsistēmu, sirds slimības un citus faktorus, kas izraisa augstāku mirstību.

Tiek lēsts, ka vairāk nekā 20% ASV iedzīvotāju ir kļuvuši par neapmaksātu neprofesionālu ģimenes aprūpētāju gados vecākiem cilvēkiem vai invalīdiem - un tā rezultātā stres var būt postoša. Rūpes par hroniski slimi radiniekiem un draugiem bieži rada stresa psiholoģisku, uzvedības un fizioloģisku ietekmi, kas var veicināt imūnās funkcijas traucējumus, koronāro sirds slimību un augstāku mirstību.

Transcendentā meditācija mazina stresu aprūpētājiem

Nesenais pētījums, kurā piedalījās 23 aprūpētāji, no kuriem lielākā daļa bija ģimenes locekļa rūpes par Alcheimera slimību vai citiem hroniskiem slimības gadījumiem, atklāja, ka divu mēnešu laikā Transcendentālās meditācijas tehnikas prakse palīdzēja samazināt ar aprūpi saistīto stresu.

Izdots Starptautiskajā medicīnas māsu un veselības aprūpes arhīvā (1. sējums, 2. izdevums), šajā izmēģinājuma pētījumā tika konstatēti uzlabojumi uztvertā stresa, garīgās labklājības un garastāvoklī, kā novērtēts ar standarta instrumentiem.

Turklāt dalībnieku kvalitatīvā vērtēšana ierosināja uzlabojumus enerģijas līmenī, miera un elastības sajūtu, samazinātu trauksmi un citu psihosociālu stresu.

Rezultāti ietvēra uztverto stresu, izmantojot Cohena uztverto stresa mērogu, kopējo garastāvokļa traucējumus, izmantojot Mood States profilu (POMS), garīgo labklājību, izmantojot FACIT skalu, kā arī stresa līmeni un uztverto fizisko veselību, izmantojot Caregiver Self-Assessment Questionnaire.

"Lielākā daļa aprūpētāju šodien ir ģimenes locekļi un neprofesionāļi, " sacīja Dr. Sanford Nidich, pētījuma vadītājs un Maharishi Universitātes vadības profesors. "Pamatojoties uz iepriekšējiem pētījumiem, izrādījās, ka Transcendentālās meditācijas programma var uzlabot šīs ļoti straujš iedzīvotāju psiholoģisko veselību. Mūsu pētījumā atklājās nozīmīgs un nozīmīgs trauksmes, depresijas, noguruma un uztvertā stresa samazinājums un garīgās labklājības pieaugums, būt - dzīves nozīmīgums un ticība nākotnei. "

Ir svarīgi rūpēties par sevi

Apsekojumi liecina, ka vairāk nekā 90% aprūpētāju ir ģimenes vai neapmaksāti profesionāļi, kas rūpējas par ģimenes locekļiem vai radiniekiem. Ne tikai šīs aprūpētājas nav apmācītas sniegt šo pakalpojumu, bet arī nezina, ka ir svarīgi arī rūpēties par savu labklājību. Viņi var ātri kļūt par satriecošiem, un bieži vien kļūst mazāk pacietīgi un aizkaitināmi.

"Ģimenes un profesionālie aprūpētāji piedzīvo milzīgu psiholoģisko un fizisko stresu, kas ietekmē viņu fizisko veselību un dzīves kvalitāti, " paskaidroja Dr Charles Elder, ārsts un pētnieks Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon. "Ir ļoti svarīgi, lai viņi uzzinātu, kā rūpēties par sevi savas personīgās veselības un laimes dēļ. Šis izmēģinājuma pētījums parāda, ka transcendentā meditācija var būt pievienotās vērtības atbalsts, ko aprūpētāji meklē un nepieciešami."

Klusāks un vairāk pacientu

Pētījuma dalībnieki kopumā bija apmierināti ar savu Transcendentālās meditācijas metodes praksi un tās priekšrocībām, tostarp mazāku psiholoģisko distress. Viens atzīmēja, ka tas viņai palīdzēja būt mierīgāks un laipnāks.

"Pirms diviem gadiem es sāku Transcendentālās meditācijas tehniku ​​… laiks bija perfekts, " sacīja viens dalībnieks, kurš rūpējās par savu 93 gadus veco māti ar novēlošanos Alcheimera slimnīcā. "Es atklāju, ka tas ir diezgan viegli, un tas mani izrādījās ļoti atšķirīgs. Es tikai jutos mierīgāks, man bija daudz laipnāk nekā manai mātei, ar viņu neko neapmierināju …."

Viņa turpināja teikt, ka Transcendentā meditācija viņai palīdzēja justies līdzsvarotāka.

"Tas ir tik grūti, kad viņi nevar kaut ko darīt. Tie ir kā bērni, un tas ir tik satraucoši, jo … pēc kāda laika jūs hit laikus, kad jūs vienkārši gribat kliedza pie viņiem, un tas bija tik grūti ne … Tad (ar TM prakses palīdzību) es atklāju, ka es tik bieži neuzskatīju līdzīgu. Es atklāju, ka esmu vairāk izlīdzināts un līdzsvarots par visu. Tas bija ļoti noderīgs rīks. "

Tūlītējs ieguvums trauksmei

Cits dalībnieks piedzīvoja tik daudz trauksmes, rūpējoties par savu vīru, kurš cieta insultu un autoavāriju, trīs reizes pārcēlās uz neatliekamās palīdzības numuru.

"Es biju aprūpētājs, tas bija smags darbs … es beidzās ārkārtas telpā trīs reizes, un katru reizi, kad tas tika diagnosticēts kā trauksme …. Tie bija panikas lēkmes, kas bija tik daudz kā sirdslēkmes. Es zinu, ka tas bija saistīts ar manas aprūpējamās lomas stresu, es uztrauku par viņu pastāvīgi.. Es vienmēr baidījos no tā, kas ar viņu notiktos. TM palīdzēja man, tikai nomierinot savas domas … (Tas) nomierināja mani un es varētu nokļūt caur Tā kā esmu darījis TM, man nav bijis neviena trauksmes uzbrukuma … (T) viņa bija vislielākais labums, es uzreiz pamanīju mazāku trauksmi. "