Kas izraisa smagas sāpes kājas?

How to practice emotional first aid | Guy Winch (Jūnijs 2019).

Anonim

Satura rādītājs

  1. Cēloņi
  2. Bieži simptomi
  3. Mājas aizsardzības līdzekļi
  4. Redzot ārstu

Smagas kājas pēc treniņa ir normālas un sagaidāmas. Tomēr kājas, kas jūtas nosvērtas, stīvas un nogurušas bez redzamiem iemesliem, var liecināt par stāvokli, kas ietekmē vēnas.

Cēloņa noteikšana palīdzēs atrast pareizu ārstēšanu. Var rasties arī daži noderīgi mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu simptomus.

Cēloņi var būt dažādi, un ārsti vēlēsies veikt pilnu diagnozi, lai pārliecinātos, ka viņi pareizi ārstē simptomus. Šajā rakstā mēs aplūkojam virkni šo iespējamo cēloņu, kā arī viņu ārstēšanas iespējas.

Smagas kājas cēloņi

Smagas kājas var liecināt par vairākiem apstākļiem vai traucējumiem organismā.

Varikozas vēnas

Ja kājas ir nosvērtas vai sāpes, to var izraisīt pamatā esošs stāvoklis, piemēram, varikozas vēnas.

Varikozas vēnas ir vēnas, kas izskatās vairāk redzamas, lielākas un mezglu nekā apkārtējās vēnas.

Tā kā asins cirkulācija kļūst sliktāka, asinis sāk saplūst kājās, jo tādi faktori kā smaguma ietekme un vēnas zaudē elastību.

Varikozas vēnas var parādīties vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

  • aptaukošanās
  • novecošana
  • hormonālo nelīdzsvarotību, piemēram, perimenopauss un grūtniecības laikā
  • cilvēki, kuru profesijas prasa viņiem stāvēt vai sēdēt
  • vispārēja fiziskās aktivitātes trūkums

Varikozas vēnas var izraisīt tādus jautājumus kā asins recekļi, kas savukārt izraisa pietūkumu un sāpes. Tie var arī ietekmēt ādas čūlas, kuras var būt grūti dziedēt.

Overtraining

Dažu dienu laikā pēc īpaši intensīvas treniņa kāju mazspēja ir normāla. Tomēr, kad sportisti paši traucīgi regulāri paceļ savas robežas, viņi riskē pārtvert muskuļus.

Pārmācīti muskuļi nav laika, lai labotu sevi, pirms cilvēki tos atkal izmanto. Rezultāts bieži ir vājš, vājš vai smags muskuļi. Sportisti, piemēram, riteņbraucēji un braucēji, var sūdzēties par smagām kājām, ja viņi ir spiesti sevi pārāk grūti.

Nervozitāte un nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms bieži izraisa nekontrolējamu sajūtu kājās, kas ir nervozs, nestabils vai nejutīgs.

Pagaidu aizsardzības līdzeklis bieži ir tik vienkāršs kā to pārvietošana. Kamēr kājas pārvietojas, viņiem var būt smaga sajūta.

Daudzi cilvēki sakrata savas kājas vai pieskaras kājām, lai mēģinātu atvieglot simptomus, kas ir, ja sindroms saņem savu nosaukumu.

Viss, kas jums jāzina par nemierīgo kāju sindromu

Iespējamais smago kāju cēlonis ir nemierīgo kāju sindroms. Uzziniet vairāk par to, tostarp cēloņus un pieejamās ārstēšanas metodes.

Lasīt tūlīt

Hroniska vēnu nepietiekamība

Smagas kājas var būt arī hroniskas vēnu nepietiekamības pazīmes (CVI).

Smaguma spiediens padara sirds darbu grūtāk sūknēt asinis atpakaļ uz sirds no kājām un kājām. Kājām un kājām ir vairāku vienvirziena vārstu, kas paredzēti, lai asinis netiktu pakļauti atpakaļ.

Vienas personas ar CVI vēnas un vārsti kļūst vāji, kas bieži vien var radīt sūdzības, piemēram, nogurušas, smagas kājas, pietūkums un zirnekļa vēnas.

CVI var būt biežāk sastopama cilvēkiem, kuri ilgstoši uzturas, jo stāvoklis var radīt milzīgu spriedzi vēdera apakšējās kājas un kājās.

Daži riska faktori ir saistīti ar CVI, tostarp:

  • slikta uztura
  • papildu svars
  • mazkustīgs dzīvesveids
  • treniņa trūkums
  • grūtniecība
  • novecošana

Perifēra artērijas slimība

Perifēro artēriju slimība (PAD) ir sirds un asinsvadu slimības veids, kas var ietekmēt vēnas un artērijas. Simptomi sāk parādīties, ja asins sieniņās rodas tauki, kas apgrūtina asins pārliešanu.

PAD ir izplatīta kājās, kur tā var daļēji pārtraukt cirkulāciju kājām un kājām, izraisīt sāpes, sajust smagas vai krampjus.

PAD riska faktori ietver tādas lietas kā augsts asinsspiediens un holesterīns, smēķēšana un diabēts.

Smagas kājas un aptaukošanās

Liekā ķermeņa masa vai aptaukošanās var novest pie papildus kājas, izraisot smagu vai sāpīgu sajūtu.

Liekā svara vai aptaukošanās risks var ietekmēt vairākus citus traucējumus, kas izraisa smagas kājas, bet arī smagas kājas var būt arī tieši saistītas ar papildu svaru.

Liela svara pārvadāšana var radīt lielāku spiedienu uz locītavām, muskuļiem un cīpslām kājās, īpaši, ja persona ilgstoši uzturas visu dienu.

Cilvēkam ar lieko svaru, kam ir mazspējīgs dzīvesveids, var būt arī cirkulācijas problēmas, kas varētu pasliktināt smaguma sajūtu kājās.

Aptaukošanās ir riska faktors dažiem citiem traucējumiem, kas izraisa smagas kājas. Zaudēt svaru var palīdzēt samazināt simptomus vai uzlabot vispārējo veselību.

Smagas kājas grūtniecības laikā

Smagas kājas parasti piedzīvo grūtniecības laikā. Tas var būt saistīts ar papildu svara kombināciju, ko kājas jāpārnēsā, un hormonālas izmaiņas sievietes laikā, kad iestājas grūtniecība. Hormonu līmeņa maiņa var palielināt ūdens aizturi, vienlaicīgi samazinot elastīgumu vēnās.

Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus. Lielākoties šie simptomi izzudīs pēc grūtniecības.

Cilvēkiem, kam uzmanība jāpievērš smagām kājām, ir grūtnieces, kuras:

  • ir liekais svars
  • novest mazkustīgu dzīvesveidu
  • ir ģimenes anamnēzē vēnu problēmas
  • strādājiet stingri grūtniecības laikā

Bieži simptomi

Papildus tam, ka ir smagas kājas, cilvēki var pamanīt citus simptomus kājās. Šie simptomi ir svarīgi ziņot ārstam, jo ​​tie var palīdzēt diagnostikā un ārstēšanā.

Parasti simptomi var būt:

  • trupeja vai nejutīgums kājā
  • pulsējošas sāpes vienā vai abās kājās
  • sajūta aukstumā vai tirpšana kājās
  • grūtības staigāt vai staigāt, jo diena turpinās
  • pietūkums
  • zirnekļa vēnas
  • krāsas maiņa apgabalā, piemēram, kājas, kas pagriež gaiši vai zilā krāsā

Mājas aizsardzības līdzekļi smagām kājām

Pacelšana kājās un uzturēšana aktīvi var palīdzēt ārstēt smagas kājas.

Daži ikdienas ieradumi un mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt novērst simptomus, pirms ir izveidots ārstēšanas plāns.

Paceliet kājas

Kad kājas ir paaugstinātas, ķermenim nav jāstrādā tikpat grūti, lai sūknētu asinis un citus šķidrumus no kājām.

Izmantojot atpūtas krēslu vai izkārnījumos, lai paceltu kājas un kājas tieši virs sirds līmeņa, var palīdzēt atsvaidzināt asinis kājās un atbrīvot daļu no spiediena, kas kājām jūtamas visas dienas garumā.

Pārslēdziet pozīciju

Izvairieties sēdēt vai stāvēt tajā pašā pozīcijā pārāk ilgi, jo tas var pasliktināt simptomus. Ķermeņa stāvokļa maiņa var veicināt asins cirkulāciju.

Nēsājiet kompresijas zeķes

Stingras kompresijas zeķes vai kompresijas zeķes var palīdzēt veicināt asins plūsmu kājā. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri ilgstoši ir jāiet vai jāuztur darbā.

Samaziniet nātrija daudzumu

Sāls ieņemšanas samazināšana var samazināt pazīmes un diskomfortu, ko izraisa pietūkums cilvēkiem, kuru kājas ir smagas un pietūkušas. Ārsti var arī ieteikt, lai daži cilvēki ierobežotu ūdens uzņemšanu, bet tas bieži vien ir atkarīgs no medikamentiem, ko viņi lieto.

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana var negatīvi ietekmēt ķermeņa apriti un ietekmēt simptomus, piemēram, smagas kājas. Iedarbības samazināšana vai apturēšana var palīdzēt mazināt vai novērst dažus simptomus.

Izvairieties no karstām vannām

Siltums var paplašināt vēnas, kas apgrūtina asiņu plūsmu cauri kājām. Kamēr mērcēšanas laikā kājas var palīdzēt dažos gadījumos, dažiem cilvēkiem tas var pasliktināties.

Zaudēt svaru

Liekā svara vai aptaukošanās ir riska faktors vairākās problēmās, kas izraisa smagas kājas. Zaudēt svaru var palīdzēt mazināt šo simptomu iespējamību.

Palieciet aktīvā

Palielināt ikdienas aktivitātes līmeni var palīdzēt ar vairākiem riska faktoriem. Mierīgi vai vidēji smagi vingrinājumi, piemēram, ņipja staigāšana, riteņbraukšana vai peldēšana var palīdzēt saglabāt asinspūšanu caur ķermeni un uzlabot citus riska faktorus, piemēram, svaru un asinsspiedienu.

Esi saprātīgs ar vingrinājumu

Lai gan vingrinājums ir liels ķermenim un prātam, pārāk daudz var nodarīt kaitējumu. Cilvēkiem vajadzētu ņemt atpūtas dienas un pārtraukumus no intensīvas fiziskās aktivitātes, kā vajadzīgs, lai novērstu pārslodzi.

Kad redzēt ārstu

Reizēm sajūta, ka kājas ir pārāk smagas, ir normāla un nerada bažas. Tomēr, ja sajūta neizzūd vai rodas kopā ar citiem simptomiem, piemēram, sāpēm un pietūkumu, var būt laiks redzēt ārstu diagnozei.

Ārsts uzdos jautājumus par specifiskiem simptomiem un slimības vēsturi, un veiks pētījumus, lai noskaidrotu iemeslu un ieteiktu ārstēšanu.