Ko jāzina par sociālās trauksmes traucējumiem?

Invalīdu asistenti (Jūnijs 2019).

Anonim

Satura rādītājs

  1. Kas ir sociālā trauksme?
  2. Simptomi
  3. Pārvarēt trauksmi
  4. Diagnoze
  5. Ārstēšana
  6. Cēloņi
  7. Sarežģījumi
  8. Riska faktori

Sociālā trauksme vai sociālā trauksme ir pārmērīgs emocionāls diskomforts, bailes vai jāuztraucas par sociālajām situācijām. Indivīds ir noraizējies par to, ka citi cilvēki tos vērtē vai pārbauda, ​​un ir bažas par mijiedarbību ar citiem.

Sociālo trauksmes traucējumu dažkārt sauc par sociālo fobiju. Fobija ir iracionālas bailes no dažām situācijām, objektiem vai vidēm.

Tiek lēsts, ka 7 procenti no pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs pēdējā gada laikā ir piedzīvojuši sociālu trauksmi un 12, 1 procenti no tā paša populācijas to darīs kaut kādā brīdī savā dzīvē.

Ātrie fakti par sociālu trauksmi

  • Cilvēki ar sociālu trauksmes traucējumiem sociālajā situācijā ir nesamērīgi nervozi.
  • Simptomi var būt diskomforta sajūta vēderā, vieglprātība un sajūta, ka ilgstoša sajūta ir negatīva. Var rasties arī panikas lēkmes.
  • Sievietēm tas ir biežāk nekā vīriešiem.
  • Ārstēšana var ietvert psihoterapiju un medikamentus.

Kas ir sociālā trauksme?


Sociālā trauksme var izraisīt bailes par to, ka citi tos vērtē.

Persona ar sociālās trauksmes traucējumiem var ļoti baidīties no apgrūtinājuma sociālās situācijās. Šīs bailes var ietekmēt personiskās un profesionālās attiecības.

Sociālā trauksme bieži sākas bērnībā kā parastā sociālās attīstības daļa un var palikt nepamanīta, kamēr persona nav vecāka. Sociālās trauksmes izraisītāji un biežums atšķiras atkarībā no indivīda.

Daudzi cilvēki ir nervozi noteiktos sociālajos apstākļos, piemēram, sniedzot prezentāciju, izejot no datuma vai piedalīties konkursā. Tas ir normāli, un tas nav kvalificējams kā sociāla trauksme.

Sociālā trauksme kļūst par medicīnisko stāvokli, kad ikdienas sociālā mijiedarbība izraisa pārmērīgas bailes, pašapziņu un apmulsumu.

Trivial, ikdienas uzdevumi, piemēram, veidlapu aizpildīšana ar cilvēkiem apkārt un ēšana sabiedriskās vietās vai ar draugiem, var kļūt ļoti stresa cilvēkiem ar sociālu trauksmi.

Simptomi

Var būt fiziski, emocionāli un uzvedības simptomi. Sociālā trauksme var ietekmēt ikdienas uzdevumus, tostarp skolas dzīvi, darbu un citas darbības.

Uzvedības un emocionālās pazīmes un simptomi ir:

  • izvairoties no situācijām, kad indivīds uzskata, ka viņi var būt uzmanības centrā vai uzmanības centrā
  • bailes būt situācijās ar svešiniekiem
  • bailes par to, kā tās tiks prezentētas citiem
  • pārmērīgas bailes no neskaidrībām un pazemošanas, tiek pakļauti teānam un kritizēšanai vai citiem cilvēkiem, kas atzīst, ka cilvēks ar sociālu trauksmi ir nemierīgs
  • bailes no bažām, kas trauksmi padara sliktāku
  • bailes tikties ar varas cilvēkiem
  • smagas trauksmes vai panikas lēkmes, piedzīvojot baidīto situāciju
  • atturēties no dažām darbībām vai sarunāties ar cilvēkiem, baidoties no neērtas
  • tukšs prāts sociālās situācijās, kas izraisa trauksmi

Bērni ar iespējamiem sociālajiem trauksmes traucējumiem parasti ir noraizējušies par to, ka viņi ir neērti pie vienaudžiem, bet ne pieaugušajiem.

Fiziskās pazīmes un simptomi ir:

  • sirds sirdsklauves
  • sāpes vēderā
  • izvairoties no saskares ar acīm
  • sauļošanās
  • raudāšana, tantrums, pieķeršanās vecākiem vai izolācija bērniem
  • mitruma un aukstās rokas
  • apjukums
  • raudāja
  • caureja
  • grūtības runāt, dažreiz arī neskaidra balss
  • sausa mute un kakls
  • pārmērīga svīšana
  • muskuļu sasprindzinājums
  • slikta dūša
  • kratīšana un drebēšana
  • staigāt traucējumu, kurā indivīds kļūst tik satraukts par to, kā viņi iet, ka viņi zaudē līdzsvaru vai, iespējams, paklupt, kad iet cilvēku grupu

Indivīds ar sociālo trauksmi var arī:

  • būt pārāk jutīgiem pret kritiku
  • ir zems pašvērtējums
  • ir sliktas sociālās prasmes
  • nedrīkst būt pārliecinošs
  • runājam negatīvi par sevi, ar neprecīzām un pašpārliecinošām domas

Indivīdi ar sociālu trauksmes traucējumiem dažkārt ir nepietiekami sasniegti skolā vai darbā, lai izvairītos no uzmanības veicināšanas vai grupu uzdevumu veikšanas. Smagos vai hroniskos sociālās trauksmes gadījumos persona var attīstīt citus psiholoģiskos apstākļus, piemēram, depresiju.

Personai ar sociālu trauksmi var rasties šādas ārkārtīgi sarežģītas situācijas:

  • tiek iepazīstināts ar jauniem cilvēkiem un tiek runāts par tiem
  • ieejot istabā, kur cilvēki jau ir apmetušies
  • padarot acu kontaktu
  • pasūtīt ēdienu restorānā
  • sāk saruna
  • izmantojot publisko telefonu vai sabiedrisko tualeti
  • rakstot citu cilvēku priekšā

Cilvēki ar sociālu trauksmi parasti zina, ka viņu trauksme ir neracionāla. Tomēr daudzos gadījumos trauksme turpina pastāvēt un uzlabojas bez atbilstošas ​​ārstēšanas.

Pārvarēt trauksmi

Pozitīvu domu stimulēšana pirms potenciāli satraucošas sociālas tikšanās, piemēram, klausoties mīlu mūziku, palīdzēs radīt pozitīvas emocijas saskarsmes laikā.

Viens no faktoriem, kas padara sarežģītāku sociālās trauksmes pazīmes, ir bailes būt par pašsaprotamu.

Jo lielāka raizēšanās, ko cilvēks uztver par sociālajām situācijām, jo ​​mazāk ticams, ka viņi pakļaujas sociālajām situācijām.

Tomēr, nonākot saskarē ar sociālajām situācijām, tas ir nepieciešams, lai pārvarētu trauksmi, un jo mazāk cilvēks pakļauj sevi sociālajai mijiedarbībai, jo lielāka kļūst trauksme.

Ir svarīgi pārtraukt trauksmainā domas ciklu. Ir pierādīts, ka tiek pasniegti pasākumi, kas palīdz sagatavot cilvēku sociālajai mijiedarbībai, kas var justies nervozi, pirms viņiem jārīkojas.

Tie ietver:

Pozitīvu domu stimulēšana pirms sociālajām aktivitātēm. Darbības, kas padara jūs laimīgu, var atbrīvot smalkas ķīmiskas vielas smadzenēs, kas jūs atpūšas potenciāli stresa situācijās. Klausieties mūziku, kuru jūs mīlat, skatiet nelielu TV vai spēlējiet video spēles. Varbūt iesaistīties kādā vieglā vingrinājumā vai meditācijā.

Negodīgas domāšanas procesu atkārtošana: apgalvojot, ka esat kautrīgs cilvēks, tas pastiprinās pašreizējās bažas par sarunu ar cilvēkiem vai atklāšanu. Domas par degvielas uzvedības modeļiem. Kognitīvā uzvedības terapijā veiktā metode ietver pacientu vadīšanu, izmantojot reframing procesu.

Šo domas procesu izstrāde var palīdzēt. Piemēram, "Es esmu kautrīgs cilvēks", var kļūt "Es rīkojos kā kautrīgs cilvēks pulcēšanās laikā." Tas palīdz cilvēkiem saprast, ka viņi var mainīt, kā viņi uztver sevi un kā viņi uzskata, ka citi tos redz.

Nebalstoties uz alkoholu vai narkotikām: tie var ne tikai radīt atkarību vēlāk dzīvē, bet arī palīdzēt problēmai būt sociālās trauksmes pamatā. Mēģiniet vadīt negatīvās sajūtas sociālās situācijās bez ķīmiskām vielām vai sekojiet medicīniski atbalstītam ārstēšanas kursam, ko nozīmējis ārsts.

Kaut arī daži sociālās trauksmes gadījumi var būt tik nopietni, ka šie soļi neatrisina stāvokli bez ārstēšanas, viņi var palīdzēt personai pāriet uz sociālo mijiedarbību ar pozitīvu domāšanas veidu.

Diagnoze

Ārsts, kas bieži vien ir primārās aprūpes ārsts, var veikt fizisko novērtējumu, kā arī psihiskus psihiatriskās pārbaudes eksāmenus. Fiziskais eksāmens palīdz ārstiem izslēgt visus simptomu fiziskos cēloņus.

Ģimenes ārsts, iespējams, atsaucēs šo personu uz garīgās veselības speciālistu, parasti psihiatru vai psihologu.

Garīgās veselības speciālists lūgs personai, kurai ir aizdomas par sociālo trauksmi, aprakstīt simptomus, kad tie parādās, cik bieži un cik ilgi tie notiek. Tad viņi var lūgt pacientam aizpildīt anketu.

ASV simptomiem jāatbilst Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM) sociālās trauksmes kritērijiem pirms diagnozes noteikšanas, tostarp:

  • izvairoties no situācijām, kas var radīt trauksmi.
  • pastāvīgi bailes no sociālajām situācijām, kurās viņi uzskata, ka viņi tiks rūpīgi pārbaudīti vai rīkosies tādā veidā, kas ir neērts vai pazemojošs.
  • pārmērīgs vai nesamērīgs satraukums par situāciju
  • ikdienas dzīvi ietekmē trauksme
  • liela trauksme, ko rada sociālās situācijas

Ārstēšana

Sociālās trauksmes traucējumi ir daudzu cilvēku dzīves apstākļi, parasti mainoties, cik smags tas ir. Apstrāde var palīdzēt cilvēkiem kontrolēt simptomus un iegūt uzticību.

Psihoterapija un zāles tiek uzskatītas par efektīvākajām ārstēšanas metodēm.

Psihoterapija

Šī ir psiholoģiska ārstēšana, kurā tiek izmantotas dažādas metodes, lai palīdzētu personai reāli uztvert sevi un savas problēmas un efektīvi pārvarēt un efektīvi tikt galā ar tām.

Pastāv daudzi psihoterapijas veidi, tostarp kognitīvā terapija, starppersonu terapija, psihodinamiskā terapija un ģimenes terapija.

Kognitīvā uzvedības terapija

Ir pierādīts, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) lieliski padara simptomus labāku.

CBT palīdz pacientam saprast, ka tā ir viņu pašu doma, nevis citi cilvēki, kas nosaka, kā viņi reaģē vai rīkojas. Šajā veida psihoterapijā pacients iemācās atpazīt un mainīt negatīvās domās par sevi.

Šāda veida terapija sastāv no divām galvenajām daļām:

  • kognitīvs elements, kas paredzēts, lai ierobežotu sagrozītu vai nesamērīgu domāšanu
  • uzvedības elements, kas paredzēts, lai mainītu veidu, kā cilvēki reaģē uz objektiem vai situācijām, kas izraisa trauksmi

Indivīds var arī saņemt ekspozīcijas terapiju, kurā viņi pamazām strādās, saskaroties ar situācijām, no kurām viņi baidās.

Ar izziņas nodrošināto iedarbību (CDE) pacients droši nonāk situācijās vai vietās, kas rada problēmas, bieži vien terapeita uzņēmumā.

Zāles

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)ir visizplatītākie medikamenti cilvēkiem ar sociālu trauksmi.

Tie tiek uzskatīti par drošāko un efektīvāko ārstēšanu pastāvīgiem simptomiem. Piemēri var būt šādi:

  • paroksetīns (Paxil, Paxil CR)
  • sertralīns (Zolofts)
  • fluvoksamīns (Luvox, Luvox CR)
  • fluoksetīns (Prozac, Sarafem)

Iespējamās blakusparādības var būt:

  • galvassāpes
  • bezmiegs
  • slikta dūša
  • seksuāla disfunkcija

Ārsts var izrakstīt serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitorus (SNRI), piemēram, venlafaksīnu (Effexor, Effexor XR). Tās parasti sākas, norādot nelielu devu, kas pakāpeniski palielinās. Simptomu uzlabošanās var būt ievērojama, jo var paiet līdz 3 mēnešiem.

Benzodiazepīni ir zāļu klase, ko arī lieto kā prettrauksmju zāles. Piemēri ir alprazolāms (Xanax) un klonazepāms (klonopīns). Benzodiazepīnu kurss parasti ir īss, jo tas var izraisīt atkarību.

Blakusparādības var būt:

  • apjukums
  • miegainība
  • vieglprātība
  • līdzsvara zudums
  • atmiņas zudums

Beta blokatori palīdz bloķēt adrenalīna stimulējošo iedarbību. Parasti tās tiek paredzētas īpašām situācijām, piemēram, prezentācijas veikšanai. Tie netiek izmantoti nepārtrauktai ārstēšanai.

Cēloņi

Eksperti saka, ka sociālajai trauksmei ir gan vides, gan ģenētiski cēloņi.

  • Ģenētiskie cēloņi: tā kā stāvoklis, šķiet, darbojas ģimenēs, tiek pētītas ģenētiskās saiknes. Tiek veikts pētījums, kurā mēģināts noskaidrot, cik liela daļa no tiem ir ģenētiski un cik daudz tiek iegūts.
  • Ķimikālijas organismā: Zinātnieki pašlaik pētot, kuras ķīmiskās vielas organismā varētu veicināt sociālās trauksmes traucējumu attīstību. Serotonīns, smadzeņu ķīmiskais sastāvs, var būt galvenā loma, ja līmeņi nav pareizi vai ja indivīds ir ļoti jutīgs.
  • Smadzeņu struktūra: daži pētnieki uzskata, ka smadzeņu smadzenes var spēlēt lomu bailes reakcijā, izraisot pārmērīgas reakcijas.
  • Laika apstākļi un demogrāfiskie rādītāji: Vidusjūras reģiona valstīs ir zemākas sociālās trauksmes traucējumi, salīdzinot ar Skandināvijas valstīm. Tas varētu būt saistīts ar siltākiem laika apstākļiem, kā arī ar lielāku iedzīvotāju blīvumu. Siltāki laika apstākļi var samazināt sociālo situāciju izvairīšanos un palielināt saskarsmi ar citiem cilvēkiem. Citi liecina, ka kultūras faktori var veicināt sociālās trauksmes līmeņa samazināšanos.

Sarežģījumi

Depresija var būt sociālās trauksmes komplikācija.

Sociālā trauksme var palikt visā cilvēka dzīvē, ja to neārstē. Viņu rūpes var beigties dominēt viņu dzīvesveidu.

Tas var traucēt ikdienas dzīvi, skolas darbu, profesionālo darbu, attiecībām un vispārēju laimi.

Smagos gadījumos persona var pamest darbu, pamet skolu un izolēt.

Pastāv arī alkohola vai narkotisko vielu atkarības, depresijas un pašnāvības domu risks.

Kas ir depresija un ko es varu darīt ar to?

Bažas par depresiju? Uzziniet visu, kas jums jāzina, noklikšķinot šeit.

Lasīt tūlīt

Riska faktori

Sociālās trauksmes traucējumi parasti sākas pusaudžiem no sākuma līdz vidum, bet dažreiz var sākties daudz agrāk vai vēlāk.

Sekojoši faktori var palielināt sociālās trauksmes attīstības risku:

  • Dzimums: traucējumi ir ievērojami biežāk sastopami sievietēm nekā vīrieši.
  • Ģenētika: stāvokļa attīstīšanas risks var būt lielāks, ja pacienta vecākiem vai brāļiem vai māsām ir stāvoklis.
  • Nurture: daži cilvēki uzskata, ka sociālā trauksme var attīstīties cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši trauksmes uzvedību citos. Iespējams, ka pastāv saikne starp sociālo trauksmi un pārāk lielu vecāku aprūpi.
  • Daži dzīves notikumi: Bērni, kuri ir piedzīvojuši iebiedēšanu, izsmieklu, pazemošanu vai noraidīšanu, tiek uzskatīti par vairāk pakļauti sociālajai trauksmei salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem. Faktori var ietvert arī seksuālu vardarbību, ģimenes konfliktu vai citu negatīvu pieredzi.
  • Personība: izņemti, ierobežoti, kautrīgie vai nedaudz bikli bērni, domājams, ir vairāk pakļauti sociālās trauksmes traucējumu attīstībai.
  • Izaicinājums: daži cilvēki pirmo reizi var saskarties ar sociālu trauksmi, kad viņiem ir jāsniedz svarīgs priekšstats. Dalībniekiem var rasties posma bailes vai sociālas fobijas, kad tie atrodas uz skatuves.

Cilvēki ir sociālie dzīvnieki, un negatīvā domu spirāle, kas veicina sociālo nemieru, var kļūt par vieglu pietūkumu, runājot ar lielām cilvēku grupām, par nopietnu garīgās veselības problēmu. Mācīšanās izbaudīt socializāciju, pirms domas process sasniedz šo posmu, ir būtiska, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.